福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
姿勢が悪いと色々な問題が起こりやすくなります。
みなさんも何となく
「姿勢が悪いと体に悪い」という事は
知っているのではないでしょうか。
健康的な問題だけでなく、
集中力などにも影響を与えるので
仕事や勉強でもきれいな姿勢で
取り組む方が良いでしょう。
単に矯正をしただけではすぐに戻ってしまうので
自分で意識してきれいな姿勢を作り、
きれいな姿勢が癖になるようにすると良いでしょう。
きれいな姿勢を作ろうとすると
腰を反らそうとして
体に力が入ってしまっている事がほとんどです。
体に力が入っていると
そのせいで筋肉が硬くなり
余計に姿勢が悪くなりやすいので
リラックスした正しい姿勢を
意識する必要があります。
リラックスした正しい姿勢というのは
文章や口頭で説明してもわかりにくく、
実際に体験しても感覚をつかむまでに
時間がかかりやすいように思います。
「仙骨を立てる」という事が
ポイントの一つになりますが、
「体を反らずに仙骨を立てる」
という感覚をつかむのは
なかなか難しいように思います。
仙骨は骨盤の真ん中の骨で背骨の下の方にある
尾骨の上の骨です。
自宅で簡単に出来る
仙骨を立てる方法はいくつかありますが、
「あくまで仙骨を立ちやすくするもの」
なので意識も重要になってきます。
一番手っ取り早いのは「正座」ですが、
正座も仙骨を立てる意識を持つことで
よりきれいな姿勢になりやすくなります。
まず、椅子に座る方法から紹介します。
・奥まで座る
奥までしっかり座ることで
椅子の背もたれで腰をきれいな姿勢に保ちやすくなります。
背もたれにもたれる
というよりは
「背もたれに腰を当てる」
という感覚が良いでしょう。
しっかり奥まで座れていると
猫背にしようとしても猫背になりにくくなります。
注意点としてソファーや座面の長い椅子では
奥までしっかり座ることが難しいので、
奥まで座った時にきれいな姿勢になっているか
という事も意識して確認する必要があります。
きれいな姿勢が作りやすくなるので
楽に座れると思います。
長くなりそうなので
また明日
椅子の座り方と床の座り方を
一つずつ紹介しようと思います。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
https://requ.ameba.jp/products/11577
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
