福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
「誰もが気を付けなくてはいけない」
という事ではなく、
人によっては気を付けた方が良い事があります。
高血圧や糖尿病など
食事に気を付けるように言われている人は
特に気を付けた方が良いでしょう。
食事の内容に関しては
これが「体に良い」と思えるものがあまりないので、
ポイントとして気を付けた方が良さそうだと思う事を書いていきます。
まず、朝食を摂るか摂らないかという事についてですが、
朝食は摂った方が良いと思います。
朝食を摂るとそれに応じて体内時計が調整され、
様々なホルモンが規則正しく働きやすくなります。
朝はインスリンの働きを阻害する物質が多いので
血糖値が上がりやすい時間帯です。
糖質の多食は控えた方が良いでしょう。
朝食を摂る事によって一時的に血糖値は上がりますが、
インスリンの働きを阻害する物質が
食事を摂った事によって減少するので
昼食の際に血糖値が上がりにくくなります。
朝食を摂らなければインスリンの働きを阻害する物質が
減少しないまま昼食を摂る事になるので、
昼食時に血糖値が上がりやすくなります。
一般的に朝食よりも昼食の方が多く食べるので
血糖値の急上昇が起こり、
糖尿病や肥満のリスクになります。
一日の摂取カロリーが正常であっても
血糖値の上がり幅が大きい方が糖尿病や肥満のリスクになるので
糖尿病の方は特に気を付けた方が良いでしょう。
特に昼食の場合、麺類、丼ものなど
炭水化物が多いものを食べることが多いので
昼食で血糖値を上げすぎないように
少量であっても朝食を食べることは重要でしょう。
食べる順番によっても血糖値が上がりにくくなりますが、
それでもインスリンの働きが阻害されている状態で
食事を多く摂ると血糖値が上がるので注意しましょう。
血圧に関しても高血圧の方は
朝食時の塩分を控えめにした方が良いでしょう。
朝は活動をするために血圧を上昇させようとしているので、
塩分の排出量が少なくなっています。
その状態で高血圧の人が
塩分を多く摂ると血圧が上がりやすくなるので注意が必要です。
逆に低血圧で朝が辛いという人は
塩分を摂ると血圧が上がりやすくなります。
摂り過ぎには注意しましょう。
夜は血圧を下げるために
塩分の排泄が活発になっているので
多少であれば塩分を多く摂っても問題は少ないと思います。
朝食を食べない事によって様々な影響があるので
・朝食を食べること
・食べる内容を考えること
は非常に重要なように思います。
朝食に少し気を遣ってみてはいかがでしょうか。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
