福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
関節を動かしておく事は非常に重要です。
筋肉を使っていないと
筋肉が衰えていくように、
関節を十分に動かしていないと
関節が動きにくくなっていきます。
関節の動く範囲は
日常生活の動作で動いている程度では
十分に動かせていません。
歩いている時に大またで歩いていたとしても
股関節はあまり動いていません。
自分の体の関節が動く範囲で
最大限に動かしておくと
関節が固まりにくくなります。
体操やストレッチが効果的だと思いますが、
ここで気を付けたいのは
筋肉を伸ばす事を目的とするのではなく、
関節を動かすことに意識を向ける事です。
自分の意識が筋肉を伸ばすことに向いている場合
関節を十分に動かす事が困難になります。
伸ばすのではなく、関節を動かす
という事に集中する必要があるでしょう。
関節を動かすときは
無理矢理大きく動かすのではなく、
・リラックスしながら動かす事
・反動をつけない様にする
という事にも注意した方が良いです。
リラックスしていなければ
筋肉が硬くなり
関節の動きを阻害してしまいます。
反動をつけるとその勢いによって
自分の限界を飛び越えてしまい
体を痛め打ことがるので注意しましょう。
個人的には体を前側に動かす運動よりも
後ろに動かす運動の方が効果が高いと感じます。
肩を回す時であれば
前に回すよりも後ろに回した方が良いでしょう。
前に動かす動きは
体の前側の筋肉を良く使います。
体の前側の筋肉を使う動きを繰り返すと
体が丸まりやすくなってしまうため
猫背を作ってしまう事が多いです。
更に普段動いている時は
前側の筋肉を使う動きが多いです。
普段から前に動かしているので
運動も前に動かすものばかりしていると
体が丸くなりやすくなります。
体を反るような後ろに動かす動きは
普段はあまりしない動きなので
動きにくくなっていることが多いです。
そのことも踏まえて
関節を動かすようにしてみましょう。
動かしていないと徐々に体が動きにくくなり、
何でもないような動作で体を痛めてしまうので
普段から関節を動かしてみましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
