福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
体力がない
体力が落ちてきた
疲れやすい
というように感じている人は多いと思います。
体力が無くなる理由はいくつかありますが、
今回は年齢と共に衰えていく体力
について書こうと思います。
年齢と共に体力が落ちていく大きな理由は
「ミトコンドリアの減少」
と考えられています。
ミトコンドリアには
「細胞内でエネルギーを作り出す」
という働きがあります。
食べたものに含まれる
糖質や脂質、たんぱく質を
「体を動かすエネルギーに変換する」
という事を
ミトコンドリアがしてくれています。
そのため、ミトコンドリアが減少すると
食べたものを身体を動かすエネルギーに
変換することができません。
体はエネルギー不足の状態になるので
体力が低下し疲れやすくなります。
また、
エネルギーに変換できなくなるので
太りやすくなったりもします。
ミトコンドリアはエネルギーを作るために
酸素を利用しているので
徐々に酸化して壊れていきます。
そのため、年と共に
ミトコンドリアが減少し体力が低下していきます。
子供のうちはミトコンドリアが多いので
大人がついていけないくらいに体力があり、
体力を使いきっても
ミトコンドリアが豊富なので
すぐに回復して動きだします。
大人の場合はミトコンドリアが減少しているので
疲れやすいうえに回復しにくくなっています。
基本的にミトコンドリアは減少すると
増やすことができませんが、
筋肉内のミトコンドリアだけは
有酸素運動によって増加することがわかっています。
ウォーキングやランニング、水泳などをはじめとした
持久的な運動をすることで
筋肉内のミトコンドリアを増やすことができます。
高齢の方であっても
「普段から運動をしている人は体力がある」
というのは
普段運動をしているおかげでミトコンドリアの量が多い
という事が関係しています。
体力がなくなってくると
動くのも面倒になってきますが、
それによって更に体力がなくなる
という悪循環が起こりやすいです。
徐々に運動を増やしていく事で体が
「エネルギーを作れるようにしないとまずい」
と反応して
ミトコンドリアを作ってくれる
という事を理解して
生活の中に
少しずつ運動を取り入れていきましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
