福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
肩こり解消法が
ネットやテレビなどで多く取り上げられています。
実際に女性が訴える体の不調の1位が肩こりのようです。
肩こり解消のために
・体操
・ストレッチ
などがよく取り上げられています。
肩こりは筋肉が硬くなっている状態なので
動かす事で筋肉をほぐし柔らかくするというのは
非常にわかりやすく、
効果が出やすいように思えます。
硬くなった筋肉を緩めるための体操に
効果がないとは言いませんが、
本当に解消するのであれば
「筋肉が硬くならない様にする」
という事が重要ではないでしょうか。
筋肉が硬くなる理由は
・冷え
・循環不良
・体の力み
・ストレス
など様々な要因が組み合わさっています。
中でも循環不良が問題になりやすいでしょう。
単純に体操で緩めるだけでは
根本的な解決にはなっていない事を
知っておくべきだと思います。
そのことを理解したうえで
体操などを行いながら
筋肉が硬くならない様に
対策を取ることが重要でしょう。
「自分の日々の生活が体を悪くしている」
という自覚をもっておきましょう。
とはいっても
「自分の生活の何を見直すべきか」
という事は非常にわかりにくいと思います。
運動をするという事は非常に効果的なので
した方が良いでしょう。
運動をすることで
循環不良、冷え、ストレス、力み
に対処することができます。
また、忘れてはならないのが
「水を十分に飲む」という事です。
水が足らなければ
循環を良くしようがありません。
循環が悪ければ体が冷えてしまい
余計に筋肉が硬くなりやすいですし、
体が冷えていることによって
内臓機能の低下が起こり
自律神経も上手く働かなくなります。
自律神経が過剰反応をしている状態だと
体は硬くなりやすいので
余計に循環不良がひどくなります。
運動は循環不良の改善に重要ですが、
水が少ない状態では
そもそも血液を流しにくいので
循環不良が改善されにくく、
運動をすることで水分が失われるので
なおさら循環が悪くなります。
水を十分に飲んでおく生活を習慣にしましょう。
比較的軽度な肩こりでは
・水を飲む
・深呼吸をする
だけでも改善されることが多いです。
まずは水を飲むことから始めてみましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
