福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
「膝が痛い」という人でも
・歩くと痛い
・しゃがむと痛い
・立ったり座ったりする動作が痛い
・正座が痛い
・時々ふいに痛くなる
など症状は多岐にわたります。
そのため、人によって必要な治療や施術のアプローチが変わります。
長時間同じ姿勢をした後にいたいのであれば、
循環不良によって筋肉が固くなっていることで
痛みが出ている可能性があります。
その場合、長時間同じ姿勢が続くことを避ける、
もしくは、時々足を動かすなどして
循環不良が起こらないようにする必要があるだろう。
また、歩くよりも、立ったり座ったり、階段の上り下りなどの方が
重心を上げ下げするために筋力を使う。
そのため、
「ただでさえ膝が痛いのに負担が大きくなるために痛い」
という当たり前のことが起こる。
また、自分の動き方の癖や何気なくしている事が
負担がかかる動作の負担をさらに大きくしている事がある。
その一つが重心をずらすことによる負担である。
椅子から立ち上がる時など
体を前に傾けて立ち上がる人が多いが、
この立ち上がり方は膝にも腰にも負担になる。
体を前に傾けているせいで重心が前に移動し不安定になるため、
それを支えようと必要以上に腰や膝の周りの筋肉に負担をかけてしまう。
立ち上がる時に足の位置がお尻から遠いほど
重心を前に出す必要があり、
立ち上がる動作の負担が大きくなる。
椅子であれば立ち上がる前に
1.椅子に浅く腰をかけるように前方に移動
2.足をなるべくお尻の真下に近い所におく
3.重心を真上に持ち上げるように立つ
というような事に気を付けると良いだろう。
立ち上がりにくい場合は
足を前後に開くなどの対策も有効だ。
ちょっとしたポイントで
体への負担が軽減されるので意識してみてはいかがだろうか。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
