福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
今日は猫背についてです。
みなさんも猫背には体に悪いイメージがあると思いますが、
実際にどのように悪いのか知っていますか？
実は猫背には体に良くない点が多くあります。
1.肩の可動域が狭くなる
2.呼吸が浅くなる
3.腹部の内臓を圧迫し押し下げる
4.背部の筋肉の緊張が高まり、凝りやすくなる
5.重心がずれ、膝などにも負担がかかる
6.うつ傾向になりやすくなる
などがあげられます。
・体を真っ直ぐにした良い姿勢だと肩は良く動きますが、
猫背にした途端、肩の動く範囲が狭くなります。
これでは偏った使い方をしてしまうので、
肩を痛めたり、肘を痛めやすくなります。
・猫背になっていると、肋骨が固定され肺が大きく動かず、呼吸がしにくくなります。
この状態が続くと、ストレスを感じやすくなったり、
肩甲骨の間のあたりが硬くなります。
呼吸が浅いせいで慢性的な肩こりに悩まされている方も多いので、
呼吸の深さはとても大事です。
・猫背になるとお腹がたるみ、内臓が圧迫されます。
内臓が圧迫されるとの働きが悪くなり、便秘や消化不良なども起こりますが、
内臓の不調が痛みや痺れの原因になっている方も多数いますので、
猫背の内臓への影響にも注意しなくてはなりません。
・猫背になっていると背面の筋肉は常に引き伸ばされています。
この状態で硬くなり、痛みを引き起こします。
更に長い期間、猫背になっている人は前面の筋肉も縮んで硬くなり、
元の良い姿勢に戻したくても戻れません。
・猫背になると重心が前に移動する為、
骨に正しく体重がかからず、筋肉に頼って立つようになります。
こうなると筋肉は常に必要以上の力を使って体を支えなくてはいけないので、
疲れ切ってしまい膝の痛みや股関節の痛みなどを引き起こしやすくなります。
・猫背になると呼吸が浅くなり、腸などの内臓を圧迫するので
自律神経が乱れやすくなります。
それに加えて目線が下がるので、マイナス思考になりやすく、
頭まで下を向いてしまうと脳が地面と水平ではなくなるため、
脳が正しい判断をしにくくなります。
その結果うつ傾向になりやすいのです。
猫背は思っているよりも体に良くないので、
今のうちから気をつけていきましょう。
ラジオ体操の深呼吸なども猫背予防におすすめなので
ぜひ試してみてください。
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
