福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
今日は運動習慣についてです。
痛みの出やすい人は運動習慣のない人が多いです。
中には「仕事で動いているから」と言う方もいらっしゃいますが、
運動習慣は別で考えましょう。
多くの場合、仕事で動いていても
決まった動きが多く動きが偏ってしまいます。
癖が出来てしまって、痛みが出やすい状態になってしまいます。
それをリセットするためには運動で体のバランスを整える必要があります。
特別ハードな運動をする必要はないですが、
ラジオ体操のような全身運動やウォーキングなどをするとよいでしょう。
厚生労働省が生活習慣病の予防として推奨するのは
1日30分の有酸素運動を週3回
これを続けると、現在日本人の1/2がかかると言われているがんの発症率が1/7
に減少すると言われていますので、病気の予防にもなるので気を付けましょう。
厚生労働省の発表する1日に必要な循環量は
大股、早歩きで2万歩と言われています。
なかなか大変ですが、運動以外でも循環を上げることは
可能なので自分でケアしましょう。
循環が良くなると、コリなども起こりにくくなるので、
ぜひ気を付けてください。
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
