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うみがめ鍼灸整骨院です。
睡眠不足は体に様々な悪影響を及ぼします。
今回はそんな睡眠不足についてです。
皆さんは睡眠不足の翌日に肩が凝っている、体が重いなどの経験はございませんか？
睡眠不足だと副交感神経がうまく働かず、交感神経が優位になります。
交感神経が優位になっている状態が続くと、
自律神経のバランスが崩れ、様々な症状が出やすくなります。
自律神経は文字どおり自律して働いています。
そのため多くの働きが体の状態に合わせて反射的に作用しており、
自分の意識でコントロールすることができません。
自律神経は様々な変化を敏感に感じ取り、体に働きかけています。
例えば、
・姿勢の変化
・睡眠不足
・食事
・心のストレス
・環境の変化（天気など）
など、日常生活において多くの反射を起こし働いています。
睡眠不足は大勢の方に起こりやすく、
・今日は面白いテレビがあるから
・残業で帰りが遅くなって
・家事が残っていて
・資格試験のための勉強で徹夜
など、日ごろから気を付けていても睡眠不足になりやすいと思います。
日本人成人の約20％が慢性的な不眠
日本人成人の約15％が日中に過剰な眠気を感じている
という統計が出ておりかなり身近な問題だと思います。
交感神経が優位だと体に力が入りやすく、
そのため肩が凝るというような簡単な認識もありますが、
さらに一歩進んで考えていきたいと思います。
交感神経が優位になると血管の収縮が起こり、血流が早くなります。
呼吸は浅くなり酸素が不十分になります。
体に必要な酸素を送るためにはさらに早い血流が必要になります。
血流は早くなっていますが、血管が収縮しているため、
一度に送れる酸素の量が少なくなり、かつ末梢での循環が悪くなります。
末梢での循環が悪くなった結果、筋肉が固くなります。
この状態が寝不足で肩が凝っている状態です。
この固くなった筋肉がいつも通りに動こうとすると、
無理やり筋肉が伸ばされ痛めやすくなります。
睡眠不足で日中眠い時に寝られる方はいないと思いますが、
無理やり起きていようとするとさらに交感神経が働いて、
自律神経がどんどん乱れていきます。
他にも内臓の働きが不十分になったり、様々な影響を与えます。
たかが睡眠不足と侮らずに、日々十分な睡眠をとるように心がけましょう。
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
