福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
笑顔が健康に良いとよく聞きますが、何に良いのかをまとめてみます。
笑顔は笑顔を作って10秒で安心している時と同じ変化が体に起こります。
セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンなどの脳内物質が発生し、
緊張を緩和してストレスを抑制する効果があります。
エンドルフィンは鎮痛作用があるため、
痛すぎて笑ってしまう事があるのはもしかするとエンドルフィンを分泌し
痛みを感じにくくするためかもしれません。
笑顔の8つの効果
1.免疫力が高まる
・がん細胞を殺すＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）の活性が上昇する。
これはテレビなどでも言われているので知っている方が多いと思います。
・脳内のエンドルフィン濃度が上昇し、免疫力が高まる。
2.ストレスが緩和される
・ストレスホルモンであるコルチゾールが低下する。
ストレス発散の為に愚痴や悪口をいう方がいますが、
愚痴や悪口はコルチゾールの分泌が上昇するため余計にストレスが溜まります。
・笑うと腹式呼吸になるため、幸福ホルモンであるセロトニンが分泌され、ストレスが緩和する。
3.痛みが緩和される
・15分の笑いで痛みの許容レベルが10％上昇する
・鎮痛物質エンドルフィンが分泌される。
4.各種身体症状に効果がある
・副交感神経が働き血管が広がるため、血圧が下がり心臓に好影響を与える。
・血糖値の上昇を抑える。
・自律神経のバランスが整うため、便秘解消になる。
5.記憶力が向上する
・コルチゾールの抑制により脳細胞の損失を抑え記憶力が向上する。
愚痴や悪口はコルチゾールが増える為、脳細胞の損失が増え認知症になりやすくなります。
・脳波のアルファ波が増えリラックスした状態になり、集中力・記憶力が高まる。
6.幸せになる
・幸福物質のドーパミン、セロトニンと快楽物質のエンドルフィン
が分泌されるため楽しさ、幸福感を感じやすくなる。
・笑顔でいることの多い人は30年後の幸福度が高い。
7.考え方がポジティブになる
・笑顔を作るだけで考え方がポジティブになる。
8.長生きする
・満面笑顔の人はそうでない人に比べて7歳長生きする。
以上のように数多くの良い効果があるので、意図的に笑顔を作ったり、
お笑い番組でも良いので笑いの多い生き方を心がけましょう。
参考/「頑張らなければ、病気は治る」（樺沢紫苑著、あさ出版）
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
