福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
前回の続きで運動です。
・循環が良くなる
運動をすることで筋肉が動きます。
筋肉が収縮、弛緩（縮んだり、伸びたり）することで
ポンプの作用が発生します。
足は重力の関係で循環が滞りやすく、
筋肉が動くことで血液を心臓に戻すサポートをします。
循環が悪くなると体が冷えやすくなるので
循環を良くするためにも運動が必要です。
またリンパ管には血管とは違って
心臓のようなポンプの働きがありません。
リンパもまた筋肉の動きによって流れやすくなるので
運動をするようにしましょう。
・体温が上がる
体温は筋肉で作られるため
運動をして筋肉を鍛えることで体温が上がります。
筋肉が使われていないと
筋肉は衰え、働きにくくなります。
そうなると体温を作る機能も落ちるので
運動をしないと必然的に低体温に近づくでしょう。
低体温では前にお伝えした通り
免疫力の低下などが起こります。
低体温は重大な問題なのですが、
日本人の平均体温が0.5℃も下がっている
というデータもあるようです。
原因として
運動不足
食生活
などの生活習慣の変化が挙げられています。
移動で歩くことの減った現代人は
意識的に運動をする必要があるのではないでしょうか？
・代謝が良くなる
体温が上がると代謝が良くなります。
ですが、それだけではなく
エネルギーを作り出す効率が良くなるから
代謝も良くなると考えられます。
人間には省エネ機能があります。
数々の飢餓を乗り越えてきた遺伝子を
現代人は持っているため
普段使わない機能はすぐに衰えます。
運動をしないとすぐに筋肉が衰えるのは
遺伝子による省エネの結果だと思います。
そのため、運動をせずに
食事が豊かなこの時代では
エネルギー効率を良くする必要がないため
太りやすくなるでしょう。
運動をすることで
本来のエネルギー効率に近づけることができます。
運動によってミトコンドリアが増えるので
なおさら代謝が良くなっていくでしょう。
逆に運動をしなければ
加齢と共にミトコンドリアが減少するので
どんどん代謝は悪くなっていきます。
今は体温が高く代謝の良い方も
その状態を維持するために運動をしましょう。
・眠りやすくなる
運動をしてエネルギーを使わないと
眠りにくくなります。
程よく疲れた日は
ぐっすり眠れて疲れも摂れているのは
睡眠の質が上がっているからです。
普段から疲れていて
眠りの浅い方は少し頑張って
運動をしてみてはいかがでしょうか？
以上のことから運動も大事という事を考えて
より健康な体を目指しましょう。
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
