福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
今回は自分を甘やかすな！
という事について書いていきます。
健康においては
自分を甘やかすことが
自分の機能を落とすことに
つながっている事が
多いように感じます。
過度に自分にストレスを
かける必要はありませんが、
適度に負荷を与えないと
甘やかされた機能は
「働かなくても大丈夫」
とでもいうように
機能が落ちていきます。
中には年齢やホルモンなどによる
自然な機能低下もありますが、
それよりも自分を甘やかして
機能を低下させている事が
多いように思います。
例えば
・筋力
・骨密度
・ミトコンドリア
・体温調節機能
などがわかりやすいかと思います。
・筋力
知っての通り
筋肉は使わなくては
どんどん衰えていきます。
運動を習慣にしている方でないと
徐々に筋力は落ちていくでしょう。
特に車通勤の方は
電車などの公共交通機関を
利用している方に比べて
歩数も少なくなりがちなので
特に注意が必要でしょう。
・骨密度
以外に思われるかもしれませんが、
体を甘やかしていると
骨密度も低下しやすくなります。
ホルモンの影響も受けるので
全ての骨密度の低下が
甘やかしによるもの
とは言いませんが、
運動などの刺激が少ないと
骨密度は低下しやすくなります。
骨粗しょう症になりやすい方は
痩せ型の女性と言われていますが、
女性という部分は閉経などにより
ホルモンバランスが乱れて
骨粗しょう症になりやすいことを
意味しています。
痩せ型というのは体重が軽いため
標準体重やそれ以上の方に比べ
骨に負荷がかからないので
骨粗しょう症になりやすい
という事を意味します。
骨も筋肉同様に
刺激を与えることで
強く丈夫になっていきます。
過剰な負荷は厳禁ですが、
運動をすることで
筋肉だけでなく
骨も鍛えることができる
と考えて良いでしょう。
・ミトコンドリア
以前も書きましたが
ミトコンドリアは
体の中でエネルギーを
作り出しています。
ミトコンドリアの数は
歳と共に減少し筋肉にある
ミトコンドリア以外は
増やすことができません。
ミトコンドリアを増やす
唯一の方法は
運動をすることです。
運動をすることで
ミトコンドリアが増え
みなさんが思うような
「体力がある」
という状態に近づくでしょう。
・体温調節機能
エアコンが完備された部屋で
年中同じ温度というような方も
少なくないと思います。
体温調節をしなくていい
状態を作っているので
体温調節をする機能が衰えます。
まったく使うな
とは思いませんが
必要以上に使用することで
自律神経が乱れやすくなる
というような弊害も理解して
使用していただきたいと思います。
これから暑くなり
温度差の激しい空間を
移動することが
増えると思いますが、
それをすることで
体温調節機能が疲弊し
夏バテなどの症状が
出やすくなります。
必要以上に温度差が
出ないような設定温度にしましょう。
以上のように
必要以上に甘やかすと
弊害が出てくるので
自分に厳しくする必要は
ありませんが、
甘やかしすぎない様に
注意しましょう。
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
