福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
今日は疲れやすい体についてです。
疲れやすさの原因にも
自律神経
内臓の疲労
睡眠不足
ストレス
など色々ありますが、
今回は動きについて書いていきます。
動きという観点に限定して
動いていて疲れやすい原因には
3つの観点があると思います。
他にもあるのかもしれませんが、
私が自信をもってお伝えできるのは
この3つです。
・筋出力の抑制
・無意識反射
・ミトコンドリア
一つずつ見ていきましょう。
・筋出力の抑制
実は筋力と筋出力は別物です。
筋力
本来持っている筋肉の力の強さ
筋出力
実際に出せる力の強さ
筋出力に抑制がかかると
実際に自分の持っている筋力に対して
弱い力しか出せなくなります。
20㎏の物を持つ力があるのに
5㎏の物しか持てない
というようなことになります。
筋出力が低くなると
本来であれば余裕をもってできる事も
全力を出さなければ出来ない
というような状態になるので
疲れやすくなります。
筋出力が抑制される原因として
体の歪み
動作をする体勢
関節の可動性の減少
などが挙げられます。
昨日まで歩けていたのに
急に歩けなくなるという場合
病気でない場合は
筋出力の抑制がかかっていると
考えられるでしょう。
筋出力の抑制により
動きが制限される場合もあるので、
注意深く状態を観察する必要があります。
・無意識反射
その人の動き方の癖により、
無意識に反動をつけて動こうとします。
反動をつけるような無意識の動きが多いほど
余計な動きが増えているので
疲れやすくなります。
無駄に動いているから
疲れるという当たり前といえば当たり前ですが、
癖がないのは子供のうちくらいなので
だいたいの人は無意識反射を
行いながら動いています。
これについては
自分で動きを分析して改善していくしかないので
練習が必要になるでしょう。
無意識反射があると
力が上手く伝わらなくなるので
余計な力を使いさらに疲れやすくなります。
・ミトコンドリア
時々出てくるミトコンドリアですが、
動くためのエネルギーを作っています。
歳と共にミトコンドリアが減少するので
何もしていなければ
歳と共にエネルギーを作れなくなり
疲れやすくなっていきます。
ミトコンドリアを増やす方法は
運動することだと言われていて
現在は筋肉中のミトコンドリアだけ
運動をすることで増やせるということが
わかっています。
疲れやすい原因を改善するために
自分で気を付けやすいのは
姿勢と運動だと思うので
疲れやすい方は
姿勢を気を付ける習慣と
運動をする習慣を
始めてみてはいかがでしょうか。
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
