福岡県福津市で唯一芯伝整体で体の歪みを改善出来る整体院

福津市で口コミがたえない人気の骨盤矯正・猫背矯正

うみがめ整骨院

福津市・宗像市・古賀市で口コミNo.1

口コミランキング1位

各種保険対応・交通事故対応

TEL:
0940-52-9330
【住所】福岡県福津市津屋崎1-12-7

睡眠と免疫【福津市 うみがめ鍼灸整骨院】


福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の

うみがめ鍼灸整骨院です。

 

免疫力を落とすものは数多くあります。

 

・体温

・精神的ストレス

・アルコール

・薬物、化学物質

など様々あります。

 

今回は睡眠と免疫に焦点を当てたいと思います。

 

睡眠は無くてはならないものですが、

日常生活においてないがしろにされやすいものだと思います。

 

睡眠には数多くの効果がありますが、

・免疫を作る

・病原菌と戦う

という反応は睡眠中に活発になるようです。

 

そのため予防接種をしても睡眠不足であれば

予防接種はしたものの抗体が作られにくくなってしまうので

予防接種をした効果が薄れてしまいます。

 

また、一晩の睡眠不足でも

免疫細胞が大幅に減ることがわかっています。

 

睡眠不足で恐ろしいことは

本人の自覚があまりないという事だと思います。

 

人間に必要な睡眠時間は

7~9時間と言われています。

 

子供が小さいうちは

脳の発達の為に10時間程度寝る必要がありますが、

大人になると10時間は寝すぎで

かえって健康を害すと考えられています。

 

「5時間の睡眠でも眠くないし、頭がすっきりしている」

という方もいますが、

実は睡眠不足によって脳の働きが低下して

睡眠不足という事に気が付いていない場合が

ほとんどのようです。

 

5時間以下の睡眠でも脳や体の機能低下が起こらない

方もいるようですが、その割合は12.000分の1以下と

ほんの一握りの人だけのようです。

 

自分は睡眠が十分に摂れていない状態に慣れて

違和感を感じれなくなってしまっている

と考えた方が良さそうです。

 

自分の感覚ではなく実際に必要な時間寝ているか

という事を考える必要があります。

 

免疫を作るために睡眠が重要ですが、

自然な眠りであるという事も重要です。

 

アルコールや睡眠薬、睡眠導入剤による眠りは

残念なことに自然な眠りではありません。

 

むしろ気絶に近いのではないかと思います。

 

自然な睡眠でなければ

免疫やその他の睡眠による効果を享受することができません。

 

アルコールを飲むとぐっすり眠れる

と思っている方もいますが、

実は睡眠が非常に浅く、記憶に残っていないだけで

夜中に必ず目が覚めるようです。

 

飲んだら睡眠が十分に摂れていない

という事を知ったうえで対処しましょう。

 

睡眠薬も副作用に不眠がある点

自然な睡眠ではないという点から

飲まない方が良いですが、

睡眠薬を飲んだ場合と飲まなかった場合で

寝入りの30分程度の差しかないようです。

 

30分頑張って飲まずに寝るか

30分の為に飲んで寝るかは自分で考えて使用しましょう。

 

睡眠は非常に大事なので

早めに寝るように普段から心がけましょう。

 

うみがめ鍼灸整骨院

福岡県福津市津屋崎1-1-23

診療時間

平日 午前9:00~12:00 午後14:00~20:00

土曜 午前9:00~12:00 午後13:00~17:00

休診日 日曜・祝日

0940-52-9330