福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
色々な事に言える事ですが意識して行う事は非常に重要です。
今回はセルフケアをする際の意識について
書いていこうと思います。
セルフケアを行う際には自分の体を感じながら
行う事がとても重要です。
ストレッチであれば
・筋肉が伸ばされていく感覚
・動きながら筋肉の硬さを感じる
・過度な緊張を起こさない様にしながら筋肉がゆるんでいく感覚
を意識して感じる必要があります。
同時に筋肉の緊張を緩めるという意識も重要です。
自分でマッサージなどをする場合は
・手で硬さを感じる
・手で触っている部分の硬さを触られている側で感じる
（足を揉んでいるのであれば筋肉の硬さを手と足で感じる）
・柔らかくなっていくのを感じる
ストレッチと同様に緩んでいく意識も重要です。
緩んでいくときのイメージとして
「血液が流れて柔らかくなっていく」
「筋肉がふわふわになる」
「水のように柔らかくなる」
というようなイメージをすることが重要です。
イメージ自体は自分が緩みやすく
イメージしやすいもので良いと思います。
この緩んでいくイメージが無いととても緩みにくくなります。
マッサージやストレッチは緩める意識をしやすいように
硬い場所に気付いくために行う
というように考えると良いと思います。
「押すことで緩む」「伸ばすことで緩む」
と考えると過剰な緊張を与えてかえって緩みにくくなるので
注意しましょう。
セルフケアをする際の勘違いとしてよくあるのが
・強いほど効果がある
・自分でしても効果が弱い
という事のように思います。
強いほど効果があるわけではないのは
上記の内容で理解できるかと思います。
セルフケアは非常に効果が高く
緩みやすさで言えばプロにしてもらうよりも
緩みやすいように思います。
実際にはプロが知識や技術でカバーして
原因にアプローチしているのでプロの施術でも緩みますが、
正しく行うと人からされるよりも自分でする方が緩みやすいです。
体は意識していると緩みやすくなりますが
意識が弱いと緩みにくくなります。
プロの施術を受けていても
自分の体に意識が向いていなければ緩みにくくなります。
反対に自分の体に意識が向いていると緩みやすくなります。
セルフケアは自分の体に意識が向いていないと
行えないので必然的に緩みやすくなります。
・感覚を感じる
・緩む意識
という事を意識して
セルフケアを行ってみてはいかがでしょうか。
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
