福岡県福津市で唯一芯伝整体で体の歪みを改善出来る整体院

福津市で口コミがたえない人気の骨盤矯正・猫背矯正

うみがめ整骨院

福津市・宗像市・古賀市で口コミNo.1

口コミランキング1位

各種保険対応・交通事故対応

TEL:
0940-52-9330
【住所】福岡県福津市津屋崎1-12-7

呼吸をする【福津市 うみがめ鍼灸整骨院】


福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の

うみがめ鍼灸整骨院です。

 

呼吸は当たり前のようにしていますが、

呼吸が十分に出来ていない事があるので

時々確認して意図的に行うと良いと思います。

 

呼吸は自律神経の影響を直接受けるので

呼吸の状態から自分の自律神経が

交感神経と副交感神経のどちらに傾いているか

という事を確認できます。

 

交感神経が優位になると呼吸は

浅く、早くなります。

 

副交感神経が優位だと

深く、ゆっくりとした呼吸になります。

 

忙しい、緊張、イライラなどによって

交感神経が刺激され呼吸が浅くなります。

 

過呼吸で倒れる人をイメージすると

わかりやすいかもしれません。

 

この状態がリラックスするべき寝る前にも続いていると

副交感神経が上手く働かず、リラックスできないため

「寝れない」「疲れが取れない」

などが起こりやすくなります。

 

深呼吸をすることで副交感神経に働きかけることができるので

意図的に呼吸をゆっくり、深くすると良いでしょう。

 

緊張している時に

「深呼吸して」と言われるのは理に適っていると思います。

 

ですが、

呼吸の息を吸う方が交感神経

息を吐く方が副交感神経なので

息を吐く方を長くすることを意識する必要があります。

 

呼吸をする時にポイントとして

・吐く方を長くする

・深く吐く

という事が挙げられます。

 

仕事をしている人であれば

家に帰っても中々神経が切り替わらない事もあるので

時々でも意識した方が良いと思います。

 

呼吸のポイントとして特に大事なことは

 

吸う時

きれいな空気が体の中に入って満たされていくイメージ

 

吐く時

体の中の汚れが出ていくイメージ

 

をしながら呼吸をすることです。

 

呼吸をしながらきれいな空気と

体内の汚れが入れ替わっていくようにイメージしていきます。

 

イメージが鮮明になってくると呼吸をするたび

体の中の汚れが無くなり、吐く息が少しずつきれいになっていきます。

 

最終的には

吸う息と吐く息が同じようにきれいな空気に変わります。

 

このイメージがある事で

リラックス効果やデトックス効果など

呼吸における様々な効果が上がるので

意識的にイメージするようにしましょう。

 

ただ呼吸をするのではなく、

より効果が出るようにした方が良いと思います。

 

自分の呼吸が浅くなっていないか確認し

呼吸のポイントに注意しながら

呼吸を行いましょう。

 

うみがめ鍼灸整骨院

福岡県福津市津屋崎1-1-23

診療時間

平日 午前9:00~12:00 午後14:00~20:00

土曜 午前9:00~12:00 午後13:00~17:00

休診日 日曜・祝日

0940-52-9330