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うみがめ鍼灸整骨院です。
痩せるためには運動が必要
というのは一理ありますが、
運動による消費カロリーで痩せているわけではありません。
運動による消費カロリーは極めて少なく、
それだけが原因で痩せているわけではないと考えられます。
運動をすることによって痩せるのではなく、
痩せやすくなるという事が正しいように思います。
運動によって痩せやすくなる理由は
・ミトコンドリアが増える
・体温、循環が改善され代謝が上がる
という事が考えられます。
・ミトコンドリアが増える
以前にも書いたように運動をするとミトコンドリアが増えます。
ミトコンドリアが増えることによって
エネルギーを多く作ることが出来ます。
年齢と共にミトコンドリアの量が減るので
エネルギーを多く作れず体力がなくなり疲れやすくなります。
運動をしていなかった場合ミトコンドリアの量が減るため
若いころと同じ様な食事量、摂取カロリーであっても
エネルギーに変換できるカロリーが減るため
太りやすくなります。
運動をすることでミトコンドリアが増えると
摂取カロリーをエネルギーに変換できるようになるので
痩せやすくなります。
運動をすると痩せるという事には
ミトコンドリアが関わっていると考えられています。
・体温、循環が改善される
体温が低いと代謝が悪くなるため太りやすくなります。
循環は体温の低下によっても悪くなりますが、
運動不足になる事でも循環が悪くなります。
循環が悪くなるとむくみが生じますが、
むくみはそのままにしておくと脂肪に変わるため
脂肪を身に付けないためにも循環が良いことが望ましいです。
一日に消費するカロリーのほとんどは
基礎代謝によるものですが、
体温が低下していたり体が冷えていると
基礎代謝が低下するため余剰カロリーができやすくなります。
そのため余剰カロリー分太りやすくなり、
循環不良によってさらに脂肪を蓄えやすいという悪循環が生まれます。
運動をすることによって筋肉が刺激され熱を発生させます。
体温は筋肉で作られるため
運動をすることによって体温の高い状態
体温を上げられる状態を作ると痩せやすくなります。
運動によって痩せているわけではないという事がわかると
脂肪燃焼に効果的と言われる
30分以上の運動を無理にする必要がない
という事がわかると思います。
出来るところから
毎日10分でも運動をしてみてはいかがでしょうか。
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
