福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
肩の痛みで肩のストレッチや体操をする人が多いように思います。
慢性痛であったり、炎症を伴わない肩の痛みの原因は
肩には無いことが多いように思います。
そのため単に肩の周りを動かしたり、施術をしても
一時は楽になりますが、継続的な効果は無く
また痛みを繰り返しやすいと思います。
肩が痛くなりやすい原因としては
「力み」
というものが非常に多く見受けられるように思います。
「力み」があるので常に体に力が入り、
・自分で硬くしてしまう
・循環不良が起こる
・動かしにくくなる
など様々な問題が起こり、
肩の痛みという症状を引き起こしているように思います。
肩に限らず他の部位でも「力み」は問題になります。
無意識にしている「力み」なので
・力んでいる事を感じれない
・力を抜いているつもりでも抜けていない
という事が多く、
自分で自覚してコントロールするのは時間がかかるように思います。
意識をし続けることで感じ取れるようになりますが、
感覚が徐々に磨かれていくのでめげずに意識しましょう。
人によって個人差があるので一概には言えませんが、
「力み」が発生しやすいのは「足」のように思います。
立っていても座っていても無意識に踏ん張るように
力んでいる事が多いように思います。
足が力むと体全体に力みが伝わりやすく
体の硬さに繋がります。
足の力みを無くすことが
肩の痛みを治すことに必要だと思います。
そのため肩の痛みだからと言って
肩ばかり動かしたりケアをするのではなく、
足のケアも重要になります。
中々肩の痛みが取れない方は
足のストレッチや体操をしてみてはいかがでしょうか。
以前記事にしたストレッチのポイントを意識すると
効果が出やすくなります。
また、力みが出やすい原因にストレスがあります。
精神的ストレッサーだけが原因になるわけではありませんが、
ストレスに対処する必要があります。
ＧＡＢＡなどはストレスを緩和する効果があると言われているので
ＧＡＢＡの多い食材を食べても良いですが、
それよりも運動が効果的なように思います。
気合を入れて過剰に運動をする必要はありませんが、
体を動かすことがストレスを軽減させます。
運動が苦手な人は散歩でも良いので
体を動かすようにしましょう。
体を動かすことでストレスが軽減するだけでなく、
循環が良くなり肩の痛みが軽減しやすくなります。
運動した後のストレッチや体操も忘れずに行いましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
