福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
睡眠は非常に重要で
・免疫を作る
・体を回復させる
・脳の老廃物の除去
・脳の働きの調整
・ホルモン分泌のコントロール
などを行っています。
ですが、睡眠の質が低いとそれらの反応が起こらず、
健康を損なう結果になってしまいます。
十分な睡眠時間だけでなく、
睡眠の質にも意識を向ける必要があります。
眠りにくくなる要素として
・ブルーライトやＬＥＤなどの強い光
・カフェイン
・就寝前の過度な運動
・高い気温
などが知られていると思いますが、
睡眠の質を下げるアルコールや睡眠薬、睡眠導入剤には
あまり取り上げられていないように思います。
眠れない人が眠るためにアルコールや薬に頼ると思いますが、
長期的に使用すると眠るための機能が低下するため
眠れないという状態が作られやすくなります。
睡眠は体にとって非常に重要ですが、
薬物やアルコールを使用して眠った場合自然な眠りとは違い
「睡眠」ではなく「気絶」のような状態になります。
睡眠ではなく「気絶」なので睡眠による体の反応が起こらず、
「十分に寝ているのに眠い」
「寝ても疲れが取れない」
というような事が起こりやすくなります。
アルコールの場合は記憶に残っているかどうかは別にして
睡眠中に目が覚めます。
目が覚めている分、十分な睡眠が確保できず
寝ているつもりでも睡眠が足りていない状態になります。
アルコールは睡眠の邪魔をするので
勉強をしてもアルコールを摂って寝ると脳に定着せず、
勉強した内容の50％程度が記憶に残らなくなります。
それだけアルコールは睡眠を阻害している
という理解が必要だと思います。
睡眠薬や睡眠導入剤は眠れない人に処方されますが、
副作用で不眠症になりやすくなるので
使用しない方が良いように思います。
睡眠薬で寝ても体の機能が回復するなどの効果は無く、
ただ目を閉じて寝た感じがするだけです。
気分的にはいくらか楽だとは思いますが、
副作用による不眠や体の機能が回復しない事を考えると
デメリットの方が大きいように感じます。
不眠症の人が薬を使って眠った場合と
薬を使わずに眠った場合の入眠までの時間
睡眠時間の差は平均すると30分程度だそうです。
30分早く寝る代わりに不眠の症状を悪化させ、
体の機能も低下させる薬の使用を使用して寝るか。
30分我慢して自然な睡眠を摂るかという事を
個人が理解して使用する必要があると思います。
自分の睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
