福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
ダイエットをしている人や体重を気にしている人が
多いと思いますが、
ダイエットをするポイントがあるという事を知らずに
ポイントを外している人が多いように思います。
・カロリーコントロール
・糖質制限
・○○ダイエット
など様々なものがありますが、
効果を出すにはポイントを外さない事が重要です。
過剰に食べ過ぎている場合は別ですが、
基本的にカロリーで太っているわけではない
という理解も必要だと思います。
ポイントとしてあげると
・水
・体温
・循環
・運動
・ボディーイメージ
が重要です。
水、体温、循環は代謝を上げるために重要です。
水、体温が無くては代謝が起こりにくくなり、
食べたものをエネルギーや他の物質に変えることが出来ません。
体温の低下と循環不良によって冷えが生じた場合
冷えによって脂肪を蓄えやすくなります。
カロリーオーバーではなく、
体が冷えている事によって太る事が非常に多く
冷えを改善させずに痩せるのは非常に難しくなります。
循環不良によって起こるむくみも放置しておくと
冷えることによって脂肪に変わるので注意が必要です。
運動は
・体温、循環を良くする
・ミトコンドリア
の二つの視点からポイントになります。
過度な運動をする必要はありませんが、
運動をすることによって
・体温を作り出す
・循環が良くなる
・ミトコンドリアが増える
という効果があります。
体温、循環が良くなるので
前述した脂肪のつきやすい状態を防ぐことが出来ます。
ミトコンドリアが増えることによって
エネルギーの変換効率が良くなるため、
カロリーが余りにくくなり痩せやすくなります。
ボディーイメージも重要で端的に言えば
「太っている体型をイメージしているから太りやすくなる」
という事です。
自分の今の体型への不満やストレスなど
太っている状態のイメージが強く、
痩せている状態をイメージしていない事が
痩せにくくする原因になります。
体重計に毎日乗って
今の体重を確認することも今の体重を強く意識してしまうため
痩せにくくなることがあります。
体重を確認するときに感情を伴わせない事も重要です。
芸能人などがよく痩せないと着れない服を買って
痩せてきている自分を想像することで痩せた
というのもボディーイメージが痩せた状態に近づくので
有効なように思います。
ダイエットをする時は
ポイントを押さえてダイエットをしてみましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
https://requ.ameba.jp/products/11577
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
