福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
何度も重要性を伝えている水についてです。
水は体の中で非常に重要なものですが、
足りていない人が多いように思います。
水不足による症状、起こりやすい病などは多数ありますが、
あまり重要視されていないように思います。
水が不足した際に起こりやすいものとして
腰痛などの痛みがあります。
水が不足した分循環不良が起こり筋肉を硬くして
痛めやすくなる事や、
循環不良によって出るホルモンの為に
痛みを感知するなどが関係しているように思います。
また、体の老廃物は水と一緒に排出されるため、
水が不足することによって
老廃物が体内に溜まりやすくなります。
痛みだけでなく健康の為にも水は重要です。
不足しがちな水ですが、
一日に飲んでいる量が
1ℓ以下だと肩こり、腰痛になりやすい
500mℓ以下だとヘルニアになりやすい
と言われており
「水の不足は痛みを引き起こしやすい」
と言えるのではないでしょうか。
普段から十分に水を飲んでいる事が重要です。
水を飲むときにがぶ飲みしても吸収しきれず
排泄される量が増えるだけなので、
がぶ飲みする事には意味がありません。
こまめに水を飲むようにしましょう。
よく一日2ℓというように言われますが、
人によって必要な水の量は違うので、
自分の体重から一日に必要な水の量を割り出す必要があります。
体重（㎏）÷30＝一日に必要な水の量（ℓ）
たまに忙しさで飲み忘れる日もあると思いますが、
夜にまとめて飲んでも効果は無いので、
1週間で飲んだトータルの水の量の平均で考えるようにしましょう。
水が不足すると
肩こり、腰痛やヘルニアの他にも
・高血圧
・胃炎
・高脂血症
・不眠
・めまい
・消化不良
・うつ
・肥満
・アレルギー
・糖尿病
などにもなりやすいようです。
健康の為にも水を十分に飲みましょう。
水以外のものを飲んではいけないわけではありませんが、
水とは別で考える必要があるように思います。
・糖の多いもの
・カフェインが入っているもの
は特に水を消費するので注意しましょう。
水ですべてが良くなるとは思いませんが、
飲んでいる事で予防できるものもあると思うので
気を付けてみましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
