福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
冷えは体に良くないのですが、
自分がどの程度冷えているのかを把握して
冷えを解消することが
健康のためには重要なように思います。
多くの人が自覚していると思いますが、
冷えは末端から始まります。
例)
足先
↓
足首
↓
ふくらはぎ
↓
膝
↓
太もも
↓
お尻
↓
お腹
というような感じで
末端から冷えが広がってきますが、
なるべく早い段階で冷えを解消する必要があります。
個人的な実感としては冷えが膝まで来ると
体調を崩しやすくなると感じています。
元々心臓から出た血液は
末端に向かって心臓に戻ってくるまでの間に
徐々に熱を奪われていきます。
末端が冷えているという事は
循環している際に奪われる熱が多くなり
血液が冷やされるという事が起こります。
末端から戻ってきた血液が冷やされていると
・末端の冷えている範囲が広がる
・内臓が冷やされる
というようなことが起こります。
膝まで冷えが広がっていると
内臓が冷えやすくなる実感があるので
膝まで冷えている人は注意しましょう。
体を温める必要がありますが、
循環を良くする必要があるので
運動やマッサージなどをする必要があります。
温冷交代浴のように
温かいお湯と冷たい水を30秒おきくらいに
交互に浴びるということも効果的です。
サウナと水風呂に交互に入る感じです。
私の場合は冷えている度合いが強ければ
入浴時間を長くして温めてから
マッサージを行いますが、
軽度の場合は足に意識を集中させて血液を流します。
(入浴で体を温める際は体温+3～4℃程度にしましょう。)
人間は意識が集中しているところに血液が集まりやすいので
意識を集中させることで循環量を増やすことができますが、
普通に温めたり、運動をするほうが手っ取り早いです。
(私は意識を集中させる練習をしていたら
できるようになったので
温めるためにし始めたわけではありません。)
意識を集中させるための練習としてはいいかもしれませんが、
温めることが目的の人は温度に注意して温めましょう。
冷えが胴体に近づいているほど
体調を崩しやすくなるので
膝より上まで冷えている人は特に注意しましょう。
冷えを解消して健康な状態を作りましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
