福岡県福津市で唯一芯伝整体で体の歪みを改善出来る整体院

福津市で口コミがたえない人気の骨盤矯正・猫背矯正

うみがめ整骨院

福津市・宗像市・古賀市で口コミNo.1

口コミランキング1位

各種保険対応・交通事故対応

TEL:
0940-52-9330
【住所】福岡県福津市津屋崎1-12-7

腰痛の時に気をつけたいこと【福津市 うみがめ鍼灸整骨院】


福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の

うみがめ鍼灸整骨院です。

 

あまり好きではありませんが、要望があったので…

 

腰痛の時に気をつけたいことは一言でいうと

「過剰な負担をかけない」

ということになります。

 

ここでいう過剰な負担をかけないというのは

「腰」だけでなく、

手や足にも過剰に負担をかけないように注意する必要があります。

 

負担をかけない方法を書くと具体的になりすぎて

その場面でしか使えないということになりがちなので

あまり好きではないのですが、

いくつか書いておこうと思います。

 

・水を飲む

これは当然しましょう。

 

・深呼吸をする

痛みが出るときは忙しいことが多いので、

交感神経が優位になっていることが多いです。

 

また、痛みによっても交感神経が優位になりやすいです。

 

そのままだと筋肉が硬くなってしまうので

自律神経を整えるためにも

深呼吸をしたほうがいいでしょう。

 

・睡眠を十分にとる

睡眠中に体を治す反応が活発になるので

睡眠を十分にとるように心がけましょう。

 

睡眠をとることで自律神経も整いやすくなります。

 

・体を冷やさない

体を冷やすと筋肉が硬くなり

痛みが強くなりやすくなります。

 

特に腰痛の場合、

腰を冷やすと内臓まで冷えてしまう事が多いので

注意が必要です。(女性は要注意)

 

・動作部を体から離さない

体の使い方の部分ですが、

動かす部分が体から遠くなると

てこの原理と同様に

余計に力が必要になります。

 

余計な力を使うと痛めやすくなるので

余計な力を使わなくて済むように

動かしたい場所が自分の体から離れないように注意しましょう。

(重いものを持ち上げるときとか)

 

・もたれない

壁にもたれるなど痛いときには自分の体を守るつもりで

もたれたり、よっかかったりしますが、

かえって痛めやすくなるので注意しましょう。

 

壁にもたれるようなものだけでなく、

腰が痛いから腕の力だけを使って立とうとしたり、

ほかの場所に過剰に負荷をかけると腰以外を痛めるか、

ほかの場所に過剰に負担をかけた緊張が

腰の硬さが取れにくい原因になります。

 

出来る限り全身に負担がかからないように

丁寧に動くことが重要です。

 

腰を痛めた時に腰のためを思って

余計なことをしないように注意しましょう。

 

依頼があり、有料記事を作りました。

興味のある方は是非一読を

健康・体質改善の基本

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うみがめ鍼灸整骨院

福岡県福津市津屋崎1-1-23

診療時間

平日 午前9:00~12:00 午後14:00~20:00

土曜 午前9:00~12:00 午後13:00~17:00

休診日 日曜・祝日

0940-52-9330