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うみがめ鍼灸整骨院です。
「冬になると太りやすい」という
イメージがある人が多いように思います。
冬に太りやすいというのはある意味では事実ですが、
同時に痩せやすい時期でもあります。
冬は寒さに対抗するために
体温を上げなくてはなりません。
そのため、夏に比べて基礎代謝が高くなっているので
エネルギーの消費が多く、痩せやすい季節です。
それなのにもかかわらず、
「冬に太りやすい」
というイメージがあるのは
不思議な感じがすると思いますが、
無意識のうちに摂取カロリーも増えやすくなっています。
寒さに対抗するために代謝を上げているため、
余計にカロリーを摂取しようとしているのか
冬になると高カロリーなものを食べやすくなります。
「体が冬を越すために高カロリーなものを欲してしまう」
と考えて良いでしょう。
そのことを理解して意識的に
食べるものをコントロールすることで
太りにくくなります。
痩せたいという人は
食べ物をコントロールするだけでなく、
有酸素運動も取り入れると効果的でしょう。
また、季節に関わらず、
「寝不足になるとジャンクなものを食べたくなる」
というデータがあります。
寝不足になると
高カロリーなものを食べる量が
無意識に増えてしまうので、
太りやすくなります。
この事を考えると
冬の寝不足は高カロリーのものを食べてしまいがちになるので
体重に気を遣っている人は
意識的にコントロールした方が良いでしょう。
睡眠不足になると
満腹感を感じるホルモンが減り
空腹感を感じるホルモンが増える
というのも
体重の管理をしたい人は
知って気を付ける必要があると思います。
冬の寝不足は
体重を管理したい人には強敵になるので
日々規則正しい生活をすることが
非常に重要なように思います。
また、冬は寒さによって循環不良が起こり
むくみやすくなります。
むくみはそのままにしておくと
脂肪に変わるので
循環を良くするという事も
意識しておいた方が良いでしょう。
健康な状態を管理することで
冬でも太りにくくなるので
自分が食べているものだけでなく、
睡眠と循環にも目を向けてみてはいかがでしょうか。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
