福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
「これだけ気を付ければ大丈夫」
というわけではありませんが、
忘れられがちな部分があります。
その部分も緩んでいなければ
肩こりを改善しにくくなるので
セルフケアの際にも意識して
行った方が良いでしょう。
マッサージに行くと
痛いと言った部分にだけ施術を行う事が多いようですが、
それだと背面ばかり緩めてもらう事になります。
肩こりのある人は多くの場合
体の前面も硬く、
前面が硬いせいで猫背になります。
前面も緩めていないと
余計に体が丸まりやすくなり、
肩がこりやすくなります。
マッサージを受けるのは良いと思いますが、
そこでしてもらえなかった
前面は自分でケアをする必要があります。
もちろん、
足から全体のバランスを整えてケアをすることが望ましいですが、
やり方を教わらない事が多いと思うので
実行するのは難しいでしょう。
胸の筋肉だけでも
自分で緩めてあげると
マッサージしてもらった効果が出やすくなります。
腰痛の人も胸が柔らかくなると
背筋が伸びやすくなるので
ケアをした方が良いでしょう。
自分で
・体操
・ストレッチ
・マッサージ
なんでもいいですが、
その固い筋肉を意識して緩めていく事が重要です。
自分で硬い筋肉を触って揉んであげるのが
一番わかりやすいと思いますが、
自分で揉むと手が疲れるので
もっと楽に行うには
胸の固い部分を探す
↓
気持ちいいくらいの強さで抑える
↓
抑えられている側の肩を後ろに回す
というのが疲れにくく
やりやすいように思います。
肩が回りにくい人は
無理しなくても回る程度の方が良いですが、
出来るだけ大きく回した方が
効果が出やすいでしょう。
注意点として
片側だけ痛かったとしても
両方とも行うようにしましょう。
片側だけ行うとバランスが崩れ
反対側が痛くなる場合や
バランスが崩れて
姿勢が悪くなってしまう場合があります。
硬い方を多めにして
そうでもない方は少なめ
というように回数に変化を付けても良いですが、
「両方行う」という事を忘れない様にしましょう。
痛い所だけのケアでは
良くなりにくいので
他につかれている所は無いか
自分で確認しながらケアをしていきましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
