福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
呼吸の重要性については
以前も書いたように思いますが、
気を付けれている人が少ないように思うので
もう一度書いていこうと思います。
呼吸が浅い状態が続くと
・筋肉が硬くなる
・体を動かしにくくなる
・自律神経が乱れる
などが起こります。
呼吸が浅くなると
肋骨や胸椎が硬くなり、
胴体の上半分が動きにくくなります。
その状態が続くと
腰や股関節、首、肩など様々な場所が
動かない部分を補うために仕事量が増えるので
疲弊しやすく、痛めやすくなります。
呼吸がしっかりと出来ているという事は
痛みに対して重要なポイントの一つになるでしょう。
痛みを取り除くことを考えた時に
痛い部分にばかり意識が向いてしまいがちですが、
「呼吸を意識して深くする」という事が重要です。
もちろん四六時中意識することは
非常に難しく、現実的ではないと考えられるため
時々思い出して深呼吸をするようにすると良いでしょう。
一度に行うのは3～5回程度で良いと思いますが、
上手く息が吐けていないと感じる人は
息をしっかり吐けるまで行うのが望ましいと思います。
深呼吸を行う時にポイントとなるのは
「息を吐くこと」と
「頑張りすぎないこと」です。
呼吸は
「息を吸う時に交感神経が働きやすく」
「息を吐く時に副交感神経が働きやすい」です。
そのため、普段から忙しい人や寝不足の人は
呼吸が浅くなります。
このような人の場合
呼吸が浅いという状態は
「息を吸っているけど吐けていない」
という事になります。
「息を十分に吐けていないので
十分に息を吸うことも出来なくなっている」
その結果呼吸が浅くなります。
また、深呼吸をする際に頑張って息を吐きすぎると
息を吐くことによって筋肉が緊張してしまうので
頑張りすぎないという事も重要です。
息を吸うためにかけた時間よりも
息をゆっくり長く吐くという事が重要になります。
呼吸方法は
腹式呼吸が良いと言われることが多いですが、
腹式呼吸ができない人がいることと、
特に意識しなくても効果は出るので
「呼吸をゆっくりする」
という事が重要です。
軽めの肩こりなどは深呼吸だけでも
軽減することがあるので
呼吸に意識を向けてみてはいかがでしょうか。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
