福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
最近はテレビなどで
「腰痛撃退○○体操」
「肩こり撃退○○体操」
というような
○○体操がよく取り上げられているようです。
体操に効果がないとは言いませんが、
自分の状態を加味して回数や
やり方などを考える必要があります。
症状が軽めの人であれば
問題が無いことが多いですが、
症状が長年続いている人や症状の重い人は
・テレビで言われているやり方
・テレビで言われている回数
を行うと
症状がひどくなることが多いように思います。
自分がその体操を行えるかどうか
という事から考える必要があります。
「自分に無理のない運動なのか」
という事から考えて行う必要があり、
回数も少なめから様子を見つつ行うと良いでしょう。
テレビでも
・○○筋が硬いと症状が出る
・○○関節の異常が症状になる
というように
特定の筋肉や関節の名前が出てくる事が多いので
テレビで紹介された運動が
自分に出来そうにない運動の場合は
「○○筋 ストレッチ」
というように検索してみると他の方法も出てくるので、
自分にできそうなものを探してみましょう。
テレビで紹介される運動のほとんどは
「症状が強い人には出来ないもの」
というように考えていた方が良いと思います。
健康の為に行っているセルフケアが
かえって自分の負担にならない様に注意しましょう。
そもそも
・筋肉が弱い
・関節が硬い
という事が原因で症状が出ているのであれば、
筋トレの回数が多いと負担になりますし、
ストレッチも無理矢理やると体を痛めてしまいます。
自分の弱い場所、悪い場所を動かしている
という自覚をもって
自分の体と向き合いながら運動を行った方が良いでしょう。
効果があると聞くと焦ってやり過ぎてしまう気持ちも
わからなくはありませんが、
自分の状態と向き合って
回数ややり方を見直すようにしましょう。
セルフケアは非常に重要なので無理のない範囲で行い、
自分の体を良い状態に保つように意識して
行ってみてはいかがでしょうか。
無理は禁物です。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
