福岡県福津市で唯一芯伝整体で体の歪みを改善出来る整体院

福津市で口コミがたえない人気の骨盤矯正・猫背矯正

うみがめ整骨院

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TEL:
0940-52-9330
【住所】福岡県福津市津屋崎1-12-7

糖質カット【福津市 うみがめ鍼灸整骨院】

  • 2019年11月26日
  • ヘルスケア

福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の

うみがめ鍼灸整骨院です。

 

糖質を摂りすぎると太るというのは

周知の事実だと思いますが、

「どのくらいカットしていいのか」

という事を知らない人が多いように思います。

 

糖質は体の中で様々な役割を持っていますが、

特に注意したいのは

「脳のエネルギー源が糖質だけである」

という事です。

 

脳のエネルギー源が糖質だけなことは

知っている人も多いと思いますが、

一日の摂取カロリーの約20%を脳だけで使っています。

 

そのため、過度な糖質制限によって

糖の摂取量が一日の摂取カロリーの20%以下になると

脳に多大な負担をかけてしまいます。

 

そのため、過度な糖質制限は危険と言えるでしょう。

 

また、糖質エネルギーなので不足すると

エネルギー不足になります。

 

これは

「運動するためのエネルギーが不足して疲れやすくなる」

というようなエネルギーだけではなく、

内臓を動かすためにもエネルギーが必要です。

 

エネルギーが不足すると内臓の機能低下が起こるので

体調をくずしてしまう事もありますが、

糖質が足らない際に筋肉を分解してエネルギーを取り出す

機能があるため、

糖質の不足が筋肉を減らす原因にもなります。

 

糖質が体に必要と分かったところで

どのくらいの制限が良いのか

という事について書いていこうと思います。

 

糖質の摂取量は

1日の摂取カロリーの50%以下に抑える

糖質制限が有効なように思います。

 

40%くらいまではまだ頑張れば可能ですが、

30%以下にするとなるとかなり大変です。

 

日本人の平均糖質摂取量は60%程度なので

余程食べ過ぎている人でなければ、

炭水化物の量を2/3くらいにする程度が良いでしょう。

 

食べ過ぎていない場合は無理に制限する必要がないと思います。

 

糖質制限を治療として行っている人は

医師の指示に従う必要がありますが、

特に問題のない人は神経質になって減らさなくてはならないほど

摂取していないので少し減らす程度で十分です。

 

糖質制限という言葉によって

「糖質をすごく減らさなくてはいけない」

というイメージがあります。

 

普段からご飯を山盛りで食べるような人は

結構減らした方が良いでしょうが、

一般的な食事量の人は

そこまで多くを減らす必要はありません。

 

健康のためがリスクにならないように注意しましょう。

 

 

依頼があり、有料記事を作りました。

興味のある方は是非一読を

健康・体質改善の基本

https://requ.ameba.jp/products/11577

 

うみがめ鍼灸整骨院

福岡県福津市津屋崎1-1-23

診療時間

平日 午前9:00~12:00 午後14:00~20:00

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