福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
慢性的な肩こりという人が多いと思います。
パソコンやスマホの長時間使用による
肩こりや首の痛みなどの症状がある人が多いです。
肩こりは本来症状がないものなので、
「痛くないから大丈夫」
と考えるのではなく
日ごろから肩がこらない様に気を付ける必要があります。
肩こりで肩が痛いという人は
肩の筋肉が硬くなりすぎて
肩の筋肉を傷めている状態です。
そのため、肩こりで肩が痛いというのは
もう肩こりではなく、
「筋肉を傷めている」
と考える必要があります。
そうなる前に肩こりを改善する必要がありますが、
肩こりは筋肉が硬くなっている状態です。
筋肉が硬くなる原因は様々あります。
・水不足
・体温の低下
・姿勢不良
・ストレス
・睡眠不足
など様々です。
この状態の時に総じて起こっているのが
「循環不良」
です。
循環不良を改善することが
肩こりの改善に有効であると考えます。
循環不良を改善するためには運動が効果的です。
マッサージなどでも循環の改善は起こりますが、
その時だけ循環が改善され
すぐに元に戻ってしまう事も少なくありません。
なるべく戻りにくくするために
姿勢の改善なども行う場合がありますが、
自分で循環が良くなるように
運動をすることが一番効果があると思います。
もちろん痛みというような症状が出ている場合は
治療や施術を受けた方が良いですが、
そうなる前に普段から気を付けることとして
運動をすることをお勧めします。
内容は循環が良くなればいいので
・体操
・ストレッチ
など肩こりだけで見れば
これでも十分に効果が出ると思います。
ですが、
肩こりのある人は多くの場合
「肩以外の循環も悪いことが多い」ので
ウォーキングなどの有酸素運動が良いと思います。
下半身の循環不良が肩にまで影響を与えている事は
多々あるので肩だけでは改善できない可能性があります。
全身の循環を良くするように心がけて
肩こりになりにくい状態を作りましょう。
デスクワークの方は特に肩だけでなく、
座り続けていることで全身の循環が悪くなっています。
循環不良から肩以外にも症状が出ない様に
循環を改善する習慣を付けましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
