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うみがめ鍼灸整骨院です。
首の痛みの原因には様々ありますが、
首の力みが原因になっていることが多いと思います。
首の力みが無ければ
寝違えや首を動かした際の痛みが起こりにくくなります。
首の力みが起こりやすいものとして
・足の循環不良
・ストレス
・体調不良
・冷え
・姿勢不良
などがあります。
緊張しているなどの精神状態も
首の力みに繋がりますが、
ストレスの中に含めて考えています。
今からの時期に多いのは
寒さによる首の力みだと思います。
寒さだけでなく上記の力みを生じやすいものが
複合的に合わさって首の痛みとして症状が発生するので
寒さだけが原因となっているわけではありません。
寒さによって起こる力みは仕方のないものなので
力まない様にするというよりは
力んだ状態が続かない様に動かして緩めるなどの
対処が重要になってきます。
寒さによって力みが生じるのは
体温を筋肉が作っているからです。
筋肉を動かすことで熱が生じ、
発生した熱は血流によって全身に運ばれます。
寒い時は低い気温によって体温を奪われているので
体温を作り続けなければなりません。
そのため筋肉を震わせて熱を生み出しています。
熱を生み出すという事は
生存の為に非常に重要な働きなので
無理に止める必要はありません。
むしろ止めようとするには
力を入れて肩を引き下げようとすることが多く、
結果的に別の場所が力んでしまうので
首にも力みが生じます。
きれいな姿勢は重要なので意識する必要がありますが、
力んでいる状態ではきれいな姿勢にならないので
力みを取り除く必要があります。
力みを取り除くためには
体を動かして温める、緩めることが重要です。
・肩を回す
・深呼吸をする
などをして力みを取り除くようにしましょう。
肩は前に回すと猫背になりやすいので
後ろに回した方が良いでしょう。
力んだまま放置すると力みがどんどん強くなり、
症状が起こりやすくなるので注意が必要です。
体を冷やしすぎないようにする必要もありますが、
それだけでは不十分なので体を動かすようにしましょう。
「寒いから体が硬くなって痛みが強くなる」
と実感している人は多いはずです。
寒いから硬くなると思うのであれば
温め、筋肉を動かし
硬くなりにくいように注意しましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
