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うみがめ鍼灸整骨院です。
年末年始は腰痛になる人が非常に多いです。
原因は様々ありますが、
・暴飲暴食
・睡眠不足
・運動不足
・帰省または旅行
・ストレス
などが挙げられると思います。
・暴飲暴食
忘年会や新年会をはじめ年末年始は
暴飲暴食になりやすい時期です。
アルコールや食事量の増大による
内臓の疲労が体の硬さに繋がり痛めやすくなります。
アルコールは体を冷やすものが多いので
アルコールによる冷えも
体を痛めやすくなる原因となるでしょう。
特に冷えに弱い臓器として腎臓が挙げられますが、
アルコールによる冷えや
運動不足によって腎臓が冷えてしまいやすいです。
腎臓の調子が悪くなると
腰痛として症状が出やすいので
体を冷やしすぎないように暴飲暴食を控える事や
白湯を飲んで体を温める必要があるでしょう。
・睡眠不足
年末年始は行事が多い事や休みなどの理由から
睡眠時間が短くなる人が多いです。
睡眠時間が短くなることや
睡眠の質が落ちることで
体を痛めやすくなるので
生活リズムが大きく変わらない様に注意しましょう。
・運動不足
仕事が休みになる人が多く、
普段に比べてあまり動かなくなるので
循環不良が起こりやすくなります。
循環不良によって硬さが発生しやすくなる事が
年末年始の痛みの原因にもなるでしょう。
特に肉体労働の人は普段よりも動かない事で
・筋肉が硬くなる
・筋力が低下する
という事も
年始の仕事始めで体を痛めやすい原因になるでしょう。
体が硬くならない様に
ケアをしておく必要があるでしょう。
・帰省または旅行
移動が長時間になる人も多く、
長時間の移動の間に循環不良が起こり
筋肉が硬くなるので
動きだした時に体を痛めやすくなります。
移動中に時々体を動かす必要があるでしょう。
自分で運転している場合は
時々の休憩時間の際に体操などで
体を緩めておく必要があるでしょう。
あまり身動きが取れない場合は
足の指を動かすだけでもしておいた方が良いでしょう。
・ストレス
ストレスによっても体を痛めやすくなります。
行きたくない忘年会や親せきの集まりなどの
ストレスだけではなく、
長期の休みからまた仕事が始まるという事に
ストレスを感じている場合が多いようです。
ストレスによって体が硬くなるので
自分の体を柔らかくしておくように心がけましょう。
年末年始にかけて体を痛めやすくなるので
生活習慣を整え、体を痛めない様に
体が柔らかい状態を作りましょう。
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興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
