福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
今まで何度も書いている事ですが、
水を飲むことは非常に重要です。
「年末年始でアルコールを飲む機会が多い」
という事はアルコールの分解の為に水を使うため
体から水が不足しやすいので注意が必要です。
普段は水をよく飲むという人でも
正月休みなどで普段と生活のリズムが違うと
水を飲んでいる量が減少しやすいので
意識的に水を飲むようにする必要があるでしょう。
仕事の合間に飲む
という習慣があるのは素晴らしいですが、
仕事を休んでいると
普段の習慣が発揮されにくくなってしまうので
意外と一日の間に水を飲んでいなかったりします。
水を飲んでいる量が不足すると
循環が悪くなり筋肉が硬くなることで
痛みが発生しやすくなります。
それだけでなく、
・血圧が上がりやすい
・胃炎になりやすい
・消化不良を起こしやすい
・便秘になりやすい
など様々な影響を及ぼします。
お正月は普段の生活よりも
食べる機会が多くなったり
食べる量が増えやすいという事からも
胃腸の不調が起こりやすくなります。
胃腸に負担がかかっているので
ただでさえ胃炎、消化不良、便秘などになりやすいのに
水を飲んでいないと症状がひどくなる恐れがあります。
水を十分に飲んで
体の負担を軽減してあげるようにしましょう。
寒い時期なので冷たい水では体が冷えやすく
内臓が冷えたことによって体調を崩すこともあります。
一日に2ℓ近くを全て白湯で飲むのは大変ですが、
一日数回は白湯にして飲む方が良いでしょう。
一日に必要な水の量は
体重(㎏)÷30=一日に必要な水の量(ℓ)
で計算できます。
自分に必要な量を十分に飲むようにしましょう。
水を飲んだ量が少なかったという日は
夜まとめて飲むのではなく、
次の日に一日かけて不足分も飲むようにしましょう。
一度に多く飲んでも吸収されず、
排泄されてしまうので
こまめに飲むように心がける必要があります。
「水を飲むとトイレが近くなる」
という人は
一日に行くべきトイレの回数は10回前後なので
8~12回程度であれば正常と言えるでしょう。
それよりも多い場合は
一度に飲んでいる水の量が多すぎる可能性があるので
一度に飲む量を減らしてみると良いと思います。
「夜に水を飲むと目が覚めてトイレに行く」
という人は
水を飲んだからではなく、
睡眠が浅いから夜トイレに目が覚めます。
睡眠の質を上げるように心がける必要があるでしょう。
十分な水を飲んで痛みや体調不良を予防しましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎1-1-23