福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
正月は睡眠の質が落ちやすいように思います。
生活リズムの乱れが大きな原因になっている
と考えられますが、
内臓の疲労も関係していると思います。
暴飲暴食による内臓の疲労は自律神経を乱し、
睡眠の質を低下させる原因になるでしょう。
特にアルコールは
寝ているつもりでも中途覚醒が起こり、
夜中に目が覚めます。
記憶に残っていない事も多いので
起きた記憶がないからといって安心はできません。
アルコールを飲んで寝ると
確実に夜中に目が覚めるという事を
知っておく必要があるでしょう。
生活のリズムを整えるように心がける必要もあります。
正月になると
寝る時間と起きる時間が遅くなりがちです。
一日程度であれば問題が起こる前に
回復するので自覚は出来ないと思いますが、
正月になると連休の間中
生活のリズムが崩れている人もいます。
生活リズムが崩れることで体内時計が乱れ
夜寝にくくなるばかりか、
体調を崩すようになります。
生活のリズムが乱れない様に注意しましょう。
生活のリズムは寝る時間だけでなく
食事をする時間のずれも含まれます。
正月になると食事の時間がずれやすいですが、
体内時計は食事のタイミングによっても
コントロールされているので
食事の時間のずれも意識する必要があります。
1日程度では影響はありませんが、
なるべく早く生活リズムを取り戻すようにしましょう。
そうしなくては
仕事が始まってから生活のリズムを取り戻し
体内時計が修正されるまでに
体調を崩しやすくなります。
また、運動不足も睡眠の質を低下させます。
正月になると体を動かさない人が多く、
疲れていないから寝れない
という事が起こりやすくなります。
睡眠の質を維持するためにも
ある程度は体を動かすようにすると良いでしょう。
体を動かすことは睡眠の質を上げるだけでなく、
・ストレスコントロール
・体温
・循環
・痛みの予防
など
健康に関する様々な観点からも重要なので
意識すると良いでしょう。
正月は体調を崩しやすくなる原因が多数あるので
意識的に気を付ける必要があります。
正月でのんびりするのは良いですが、
最低限の健康管理はするように心がけましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
