福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
循環不良は様々な不調の原因になります。
深部体温が高くなければ循環の改善は難しいので
単に循環を良くするだけでなく
体温を上げることも並行して行うと良いでしょう。
循環が悪くなることで起こる
体調不良は様々なものがあります。
・腰痛などの痛み
・頭痛
・便秘
・高血圧
・むくみ
・冷え性
・睡眠障害
・自律神経の乱れ
など様々です。
自律神経の乱れに関しては
循環が悪くなることで症状が強くなりやすく、
自律神経が乱れることで循環が悪くなりやすい
という悪循環が起こりやすいです。
循環の改善には運動が一番手っ取り早いですが、
他にも気を付けるべきものとして
・水不足
・ストレス
・睡眠不足
・深部温度の低下
などが挙げられます。
・水不足
水が不足することで血液がドロドロになり
循環が悪くなります。
水分であれば何でもいいという考え方もありますが、
カフェインの含まれているもの
糖分が含まれているもの
には注意が必要です。
カフェインには利尿作用がある為
飲んだ水分が吸収される前に
水分が体から排泄されてしまうので
水分補給には向いていません。
糖分が含まれているものは
血糖値の上昇が起こるので糖尿病のリスク
という面でも控えた方が良いと思いますが、
血糖値を下げるために水を消費するので
水分補給にも向いていません。
スポーツドリンクなども水分補給というよりは
エネルギー、ミネラル補給という風に
考えておいた方が良いでしょう。
・ストレス
ストレスは血管を収縮させるので循環が悪くなります。
ストレスの管理をして必要以上に
ストレスを溜めない様に注意する必要があるでしょう。
・睡眠不足
睡眠不足もストレスと同様に循環を悪くします。
睡眠不足による自律神経の乱れが
原因だと考えられますが、
循環を良くするために
睡眠を十分にとる必要があるでしょう。
リンパマッサージなどを受けた場合も
ストレスや睡眠不足によってすぐに
むくみが引き起こされてしまうので
リンパマッサージなどを受けた時は
効果を持続させるためにも
十分に睡眠を摂る必要があるでしょう。
・深部温度の低下
深部温度が低下すると血管が収縮し
循環不良が生じやすくなります。
循環不良の改善の為には体温を上げる必要があります。
深部温度の低下は下肢静脈瘤の原因にもなるので
日ごろから深部温度を上げて
循環を良くするように心がけましょう。
循環を良くして
体調不良を予防しましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
