福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
肉離れという言葉はよく知られていると思いますが、
肉離れがどういうものなのかという事は
あまり知られていないように思います。
肉離れは筋肉の負傷であり、
筋肉の部分断裂の事を言います。
筋肉が部分断裂して断面が離れている状態の事を言い、
ひどい肉離れの場合
筋肉が断裂している部分に凹みが生じることがあります。
その見た目や状態から
肉離れと名付けられているのでしょう。
筋肉の断裂は
・微細断裂
・部分断裂
・完全断裂
という様に分かれます。
一般的には
微細断裂＝筋肉痛
部分断裂＝肉離れ
完全断裂＝筋断裂
と認識されていることが多いでしょう。
部分断裂＝肉離れ
と考えると肉離れには
限りなく筋肉痛に近いものから
限りなく完全断裂に近いものまであります。
ひとえに肉離れだからどのくらいで治る
とは言えないように思います。
負傷の程度によって治りやすさが違うのは
わかると思いますが、
肉離れはその負傷の程度の幅が広い
という事を知っておく必要があるでしょう。
肉離れは硬くなっている筋肉が
引き伸ばされることでなります。
体が硬いのにウォーミングアップなどで
体を緩めないまま
急に運動をすると起こりやすいでしょう。
他にも急激に伸ばすようなストレッチや
痛みを伴うストレッチなど
過度なストレッチでも負傷が起こることがあります。
体のケアの為に行うストレッチで体を痛めない様に
注意してストレッチを行うようにしましょう。
体が柔らかい状態であっても
力を入れている状態で筋肉が引き伸ばされる
というような負荷がかかると
肉離れが起こりやすいです。
体を無理矢理動かさない様に注意しましょう。
体が柔らかい人も安心はできません。
睡眠不足、体調不良、ストレスなど
その日のコンディションによって
体が硬くなっている場合があります。
運動をする際には
体を緩めるという目的だけでなく、
その日の自分の体の状態を確認するためにも
ウォーミングアップが重要だと思います。
体を痛めない様に
日々体に意識を向けるようにしましょう。
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興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
