福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
循環不良が起こると体に様々な不調が生じます。
循環不良による痛みもある事から、
循環の良い状態を作る事は
健康に日々を過ごすために重要です。
また、循環不良によって
・高血圧
・むくみ
・太りやすい
・肌荒れ、くすみ
・冷え性
・頭痛
・めまい
なども起こりやすくなります。
循環不良を改善することで痛みなどの不調だけでなく
気になる人の多い体の状態を
改善することにもつながります。
循環が良くなるだけで
全てが良くなるとは言いませんが
多くのものが改善されやすくなるのは確かだと思います。
循環を良くするためには
・深部体温を上げる
・水を十分に飲む
・運動
などが重要です。
どれも重要ではありますが、
水を飲んでいる量が圧倒的に少ない
という人が多いと思います。
こまめに水を飲み1日に
体重（㎏）÷30＝ ℓ
を飲むように心がけましょう。
計算すると
60㎏の人では2ℓ
45㎏の人では1.5ℓ
が一日に必要な水の量になります。
水を飲むことを勧めると多くの人が
「トイレに行く回数が増えるから嫌だ」
と言います。
一日に必要な排泄回数が8～12回
という事を考えると
多くの人は排泄が十分に行えていないでしょう。
その分体内に老廃物がたまる為
健康状態に影響を与えます。
老廃物を十分に体から出すためにも
水を飲むことは重要です。
また、「夜中に目が覚めるから飲みたくない」
という人もいますが、
夜中にトイレで目が覚めるのは
水を飲み過ぎているからではなく、
睡眠が浅いからです。
水を飲む量を制限するのではなく、
深い睡眠をとる為の対策が必要です。
普段水を飲んでいない人は
水を飲むことによって
一時的にトイレが近くなることがありますが、
それは今まで溜まった老廃物を出すためです。
老廃物が出ると落ち着くようになります。
水が体内に十分にある事が
循環改善のスタートになるので
水を飲む習慣をつけるようにしましょう。
冷たい水を飲むことで体が冷えるので
冷え性の方や体調不良の方は
なるべく白湯で飲むようにすると良いでしょう。
健康の基本である水を疎かにしない様にしましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
https://requ.ameba.jp/products/11577
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
