福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
ストレッチには様々なものがあります。
ストレッチをして筋肉を柔らかくすると
体を痛めにくくなる
健康になる
などなど
ストレッチによる効果をうたっているものは
数多くあります。
ですが、そのストレッチの効果を
実感した事のある人は少ないのではないでしょうか？
中には効果がなさそうなストレッチもありますが、
多くの場合ストレッチ方法ではなく、
ストレッチをする時の取り組み方に問題があると思います。
ストレッチの注意点として
以前書いたものもありますが、
ストレッチをする時に意識してほしいのは
1.体を伸ばす前の体勢ですでにきつくないか、痛みはないか
体を伸ばす前の姿勢で
すでに筋肉に張りがある、痛みがあるという場合
そこからストレッチをしても
筋肉は柔らかくなりません。
無理矢理伸ばして筋肉がたるみ力が出なくなるか、
余計に体が硬くなるでしょう。
体を伸ばす前の姿勢で体に緊張が無く、
リラックスして行う必要があります。
2.無理矢理伸ばしていないか
筋肉を柔らかくするには
リラックスすることが重要ですが、
痛いものを無理矢理伸ばす事で緊張が増し、
さらに硬くなります。
気持ちいいくらいの強さで
自分の体の硬くなっている場所を
確認するために伸ばしている
という意識が必要です。
3.筋肉を柔らかくする意識があるか
ストレッチで体が柔らかくなる時は
伸ばされたから柔らかくなっているのではありません。
自分の意識が体に向いて
硬い所を感じ、柔らかくなっていくイメージや意識が
体を柔らかくしています。
体も心もリラックスした状態でなければ
体は柔らかくならないので
頑張り過ぎない事が非常に重要です。
同じストレッチ方法でも
意識の仕方によって
効果が出たり、出なかったりします。
せっかくの努力を無駄にしないためにも
以上の事を意識して行うと良いでしょう。
筋肉は伸ばすから柔らかくなる
という考え方から
筋肉は意識で柔らかくなる
という考え方に
変えてみてはいかがでしょうか。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
