福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
前回水は重要だという事を書きました。
その話をするとだいたい
「水以外は飲んではいけないですか？」
と訊かれるので
そのことについて書いていこうと思います。
結論から言うと
「飲んでも大丈夫です」
ですが、
水は別で十分な量を飲むようにしましょう。
あくまでも、
水とそれ以外という風に考えて極端に言えば
「水以外は水分補給ではない」
というような認識が必要です。
「コーヒーに含まれるポリフェノールが
生活習慣病の予防になる」
とか
「緑茶の殺菌作用が風邪をひきにくくする」
とか
水以外の飲み物が健康に良い
という事が言われます。
そのことについて否定はしないので
飲んでも良いと思いますが、
「この飲み物が良い」
というものは
水分補給とは別の観点のものになります。
コーヒーで言うのであれば
生活習慣病の予防効果はありますが、
体の脱水は進めてしまいます。
脱水によって消化が十分に行えなければ
胃炎、消化不良くらいであればまだ良いですが、
未消化のものが腸に届くと
悪玉菌が増え健康を害してしまいます。
緑茶も殺菌作用はありますが、
体が脱水状態になります。
体が脱水状態になり
粘膜の量が減ってしまえば、
粘膜で菌を殺すことができなくなるので
感染症になりやすくなります。
あくまでも
十分な水+α
という様に考えた方が良いでしょう。
体に良いというものが
「何に対していいのか」
という事を考えて行う必要があるでしょう。
水の十分な量は
体重を30で割ると計算できます。
体重（㎏）÷30＝一日に必要な水の量（ℓ）
です。
自分の飲んでいる量が足りているか
考えてみましょう。
一度に大量に飲んでも吸収されず、
意味がないので
一日の間にこまめに水を飲むことを習慣づけましょう。
体の冷えが気になる人や
体調が悪い人は
白湯で飲んだ方が効果的です。
ぜひ試してみてください。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
