福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
現代人には明らかに運動が足らない。
栄養が足らない事は気にするのに
運動が足らない事は気にしない。
歴史的に考えてみても、
栄養が十分にとれていた時代は無い。
どの時代、地域であっても
飢饉があったり、餓死者が出てたりする。
そもそも、
狩猟採集していた時代に
栄養をバランスよく摂る事は無理じゃない？
そのことも踏まえると、
現代が一番栄養が摂りやすいとも考えられる。
明らかな偏食は良くないが
一般的なバランスの取れた食事を意識すれば
人類史上一番栄養が摂れているのではないか？
そう考える事も出来る。
人は栄養が満足に摂れない中でも
生き残って来れた遺伝子を持ち、
腸内細菌はかなり多くの種類の
栄養素や体に必要な物質を作ってくれている。
諸説あるが、
食事を摂らなくても水を飲んでおけば
30日くらい生きられる
この事を考えても
体は栄養不足をかなり許容できると考えられるだろう。
それに比べて運動は
ここ100年、もっと言うならここ50年で急激に
運動をしなくなっている。
人類史上これほどまでに
運動をしない時代は無かっただろう。
狩猟採集、農耕どれも体を使い、
何日もかけて徒歩で移動することもあった。
「一家に一台は車がある」という事もなく、
鉄道は通っていても駅が少ないため、
今よりも歩いている距離は長いだろう。
現代人は食べ過ぎだと言われるが、
日本に関して言えば
日本で餓死者が出た最後の年の平均摂取カロリーより
今の摂取カロリーの方がかなり低い。
餓死者が出た時よりもカロリーを摂取していないのに
肥満、生活習慣病が増えているのは
体を動かさな過ぎて
消費カロリーが低いからではないか？
また、運動をすることによって
古い細胞、老化した細胞を壊して新しい細胞を作る
という機能が活性化される。
運動をすることによって
若々しい元気な体を作ることができる。
（やりすぎ注意）
他にもまだまだ運動の恩恵はある。
運動をしない（体を使わない）ことによって
体を動かすのが下手になっている人が多い。
体を動かすのが下手だという事は
体に無理な負担がかかり、
体を痛める原因にもなる。
健康のためにも体を痛めないためにも
運動は重要であると言える。
一応確認しておくが、
栄養を気にしなくて良いと言うつもりはない。
多くの人が知っているように栄養は大事。
栄養は栄養で大事だから
バランスよく摂るように意識してもらいたい。
栄養と同じくらい、もしくはそれ以上に
運動が大事だという事を知ってもらいたい。
15分の運動でも健康効果がある事がわかっている。
一日15分でもいいから
運動をするようにしてみよう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
