福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
セルフケアは非常に重要ですが、
やり方、形を真似してただやってるだけでは効果は出ません。
筋トレ同様、意識性が非常に大事です。
ストレッチであれば、
・どこが伸ばされているのか
・筋肉は力んでいないか
・緩んでいく感覚
・体重を一か所にかけ過ぎていないか
など、
色んな事に意識を集中しなければなりません。
最初のうちは難しいので
伸びている場所を意識して
深呼吸するくらいから始めましょう。
セルフマッサージでも
・何を触りたいのか（筋肉、骨、皮膚、脂肪など）
・緩んでいく感覚
・循環が良くなっていく感覚
・力んでいないか
という事を意識する必要があるでしょう。
何を触りたいのかイメージできていなければ
同じところを触っていても効果がでにくい。
意識するポイントがわかれば
セルフケアでもかなりの効果が出ますが、
意識するポイントがわからないと
効果が半減します。
意識してセルフケアの効果を高めましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
