福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
膝を痛めている人は多いですが、
「膝が変形しているから痛い」
と思っている人が多いようです。
実際は変形によって膝が痛いのではなく、
膝が変形する膝の動かし方、使い方によって
膝に痛みが生じています。
変形は
・関節にかかる負担の軽減
・関節適合性の向上
（関節が上手くかみ合うようにするため）
のために起こります。
端的に言えば
膝が変な動き方をしているから
・膝の負担が増える
・関節が上手くかみ合わない
＝膝が痛くなる
ということが起こり、
それを改善するために変形が起こります。
変形は痛みから身を守るための変化でもあるため、
本来であれば膝が変形すると痛みが軽減します。
ですが、
膝が変形してもなお変な動かし方をしているので
膝に痛みが生じたり、
変形が悪化していきます。
様々な原因で膝に負担がかかりますが、
一番気を付けたいのは
「膝とつま先の向きを合わせる」
という事です。
しゃがむときや歩く時、立ち上がる時など
膝とつま先の向きが揃っていないと膝が捻じれ、
負担がかかりやすくなります。
その状態で転倒したり、
凄く重いものを持ち上げたりすると
膝の靭帯がきれる可能性もあるので注意しましょう。
膝が悪い人はだいたいの場合、
膝に対してつま先が外を向いている状態になります。
そうすると膝に捻じれる力がかかります。
膝は曲げ伸ばしは出来ますが、
捻じる動きはそんなにできません。
そのため、
膝に本来かかる負担以上の負担をかけてしまうので
膝を痛めやすくなります。
また、杖を突くときに
杖に体重をかけ過ぎるのも膝に良くありません。
一見、膝にかかる負担を軽減してくれそうですが、
重心がずれ、バランスが悪くなるので
長期的に見ると膝に負担がかかりやすくなります。
膝に良かれと思って
かえって逆効果の事をしているので注意しましょう。
杖に体重をかけていると膝にかかる負担以外にも
腰や肩にかかる負担も増大します。
余計に疲れやすくなったり、
膝以外の部分を痛める原因にもなるので注意しましょう。
変形している場合は特に余計な負担のせいで
膝が痛みやすいです。
気を付けやすい部分から改善して
膝に余計な負担をかけないようにしましょう。
追記（2021.8.27）
杖の使い方のところと似ていますが、
膝が痛い人には姿勢が悪い人が多いです。
重心が正常にあればバランスが取れているので
骨にまっすぐ体重がかかるので膝への負担が少なくなります。
姿勢が悪くなると重心がずれ、
バランスが悪くなるので体を支えるために筋肉が過剰に働き、
筋肉の負担が増え疲労してしまいます。
そうなると筋肉が固くなり、
動きが悪い状態で膝を動かすので更に負担が増えます。
その状態が続くと日々の疲労が自身の回復力を超え、
筋肉がどんどん疲弊していきます。
疲弊した筋肉では力が出にくくなるので
体を支えるために余計に筋肉が頑張らないといけません。
姿勢が悪いと膝の症状が出やすく、
膝の状態が徐々に悪くなっていくので姿勢を気を付けるようにしましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
