福岡県福津市で唯一芯伝整体で体の歪みを改善出来る整体院

福津市で口コミがたえない人気の骨盤矯正・猫背矯正

うみがめ整骨院

福津市・宗像市・古賀市で口コミNo.1

口コミランキング1位

各種保険対応・交通事故対応

TEL:
0940-52-9330
【住所】福岡県福津市津屋崎1-12-7

腰痛と睡眠不足【福津市 うみがめ整骨院】


津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の

うみがめ整骨院です。

 

腰痛の原因は色々あるが、

睡眠不足も起因になることを知らない人が多い。

睡眠不足になると自律神経が乱れ、

・筋肉が固くなる

・循環が悪くなる

・柔軟性が低下する

などの理由から

体を痛めやすい状態になっている。

 

睡眠不足になると

体が痛めやすいことはわかったと思うが、

睡眠時間が短い人が多い。

 

日本人の平均睡眠時間は

6時間30分程度と言われている。

(実質睡眠時間)

 

仮に12時に布団に入り、7時に起きたとしても

7時間眠れているわけではないため、

実質睡眠時間は30~1時間程度短くなる。

(布団に入り、起きるまでの時間は7時間30分程度、

文献によってどちらを採用しているか変わるので注意)

 

一日に必要とされている睡眠時間は

7~9時間と言われているが、8時間は寝る必要がある。

 

海外では6時間睡眠はショートスリーパーとされる。

 

さっきの実質睡眠時間で考えて

8時間寝れた方が良いだろう。

 

基本的に研究では

8時間睡眠を基準に研究されているので

「睡眠にこんな効果がある」というのは

8時間寝た場合に顕著なことが多い。

 

十分な睡眠を心がけよう。

 

また、寝るのは夜が良い。

 

仕事などの関係で

朝方から寝る、昼夜逆転した生活

という人はしょうがないと思うが、

 

体内時計の関係で

日中に寝るのは体に合わない。

 

夜勤があるか無いかで

発がん率が40%変わるというデータもある。

 

夜に眠れていないと自律神経の影響で

体内で炎症が起こりやすくなる。

 

そんな状態では痛みが生じやすく、治りにくくなる。

 

睡眠をとる事は体を治すためにも重要なので

・寝る時間帯

・睡眠時間

を意識してみよう。

 

うみがめ整骨院

福岡県福津市津屋崎1-12-7-201

診療時間(完全予約制)

平日 午前9:00~12:00 午後14:00~20:00

土曜 午前9:00~12:00 午後13:00~17:00

休診日 日曜・祝日

0940-52-9330