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うみがめ整骨院です。
「足が重い」という事を言う人がいますが、
本当に足が重くなっていることが多いです。
足が重いという状態は
・むくんでいる
・筋肉や関節の固さで上手く動かない
という事が原因になりやすいです。
むくんでいる＝物理的に重い
上手く動かない＝動かすために必要な力が増える＝重い
って感じです。
そのため、足の重さを無くすには
・関節や筋肉をゆるめ上手く動かす事
・むくみの除去
が重要になります。
むくみの原因は循環不良ですが、
上手く動かせていると循環が良くなるので
体を上手に動かす事や
関節、筋肉を緩めることはそのまま
むくみの除去にもなります。
いかにきれいに動くかが重要です。
きれいに動かすには意識も重要ですが、
まずはセルフケアが重要です。
筋肉や関節が固いままでは
体をきれいに動かすのは困難です。
自分でケアをして動くようにしてからだと
体をきれいに動かしやすくなります。
ケアは足の指先からすることがおススメで
足の指のケアが不十分だと効果が出にくくなるので注意しましょう。
足が重たく感じるのは
本当に足が重くなっているという事を理解して
改善するようにしましょう。
（追記2021.12.22）
足がむくんでいるように見えなくても足が冷えている場合、足が重くなります。
足が冷えているということは
循環不良があるということなので
循環不良の改善をする必要があります。
足が冷えていると
循環不良→足が冷える→血管が収縮→循環不良→むくみ→冷える
というような億循環が起こり、
どんどん循環が悪くなっていきます。
また、足が冷えたせいで体全体が冷えやすくなり、
体全体の重さにも繋がります。
体が重怠いというように感じる人は
意識的に循環を良くする必要があるでしょう。
循環を良くする場合は
足を動かす体操やストレッチ、運動や足湯などが効果的です。
自分でマッサージをするのも良いでしょう。
足がすべての原因とは言いませんが、
足の状態は全身に影響を与えるので
積極的にケアをするよう心がけましょう。
自分の体の感覚に意識を向け、
悪くなる前に改善させるようにしましょう。
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うみがめ整骨院
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