福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
腰痛の原因に心理社会的ストレスが関与することは
以前にも書きました。
また、心理社会的ストレスがあると
症状の慢性化の原因になることもわかっています。
そのため、
うつ病であるなどの精神状態が
腰痛を引き起こしやすく治りにくくする原因にもなります。
こころの耳
「ストレスと腰痛」
https://kokoro.mhlw.go.jp/column/body001/
また心理社会的ストレスだけでなく、
痛みによるストレスも症状を強くする原因になります。
痛みによるストレスから交感神経反応が起こり、
症状を増悪させることがあります。
症状に対してストレスを強く感じると
そんな状態になりやすいので注意しましょう。
また、症状を気にして痛みを回避するための
「恐怖回避思考」も慢性化の原因になります。
必要以上に安静にするなど
体を極端にかばおうとする思考、行動が治りにくくなる原因になります。
痛みを感じてかばった動きになる事はありますが、
本来、体に任せておけばいいものです。
自分でかばおうとしなくても
体は自動的に必要な分だけかばってくれています。
それなのに自分でかばおうとするのは
かばいすぎて体を悪くする原因になるので注意しましょう。
腰痛を改善するために
色々な取り組みは必要になりますが、
ある意味で自分の体に身をゆだねるような余裕も重要です。
体にある治そうとする力を信用して必要以上に
心配しすぎないようにしましょう。
追記（2021.10.21）
ストレスには心拍数が上がる程度の運動が有効であり、
ストレスの除去にも、ストレスに対して強くなるにも効果があります。
運動は腰痛の予防、改善に効果がありますが、
ストレス対策の面からも腰痛対策に効果的です。
心拍数が上がる程度の運動であれば
有酸素運動でも筋トレでも構いません。
エアロバイク、早歩きのウォーキング、筋トレなど
どの運動でも良いので痛みが無い、少ない運動を行うことが
腰痛の改善に繋がります。
痛すぎるようであれば無理をする必要はありませんが、
生活習慣病を始めとした健康上のあらゆる問題に対しても有効なので
生活に運動を取り入れてみましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
