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うみがめ整骨院です。
高齢になると転倒のリスクが上がります。
基本的にバランス感覚の低下による
・ふらつき
・足が上がらない
ということで転倒が起こりやすくなります。
田口 孝行, 新岡 大和（2021）
「加齢に伴う感覚機能の変化」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rigaku/48/3/48_48-3kikaku_taguchi_takayuki/_pdf/-char/ja
これによれば
加齢によって様々な感覚の変化後こる。
皮膚の感覚が鈍感になり、
触覚、振動、熱刺激は感じにくくなる。
特に下半身での感覚が弱くなりやすい様だ。
高齢になると振動に関しては若者に比べ
上半身で40％、下半身で59％低下する。
振動に鈍くなるという事は
「自分がふらついたときや揺れに対して反応しにくくなる」
という事であり、
転倒のリスクになるだろう。
個人的には位置覚の低下が問題になりやすいように思う。
位置覚は
「視覚に頼らず、自分の体がどんな位置にあるのか」
という事を感じる感覚。
目を閉じていても自分の手がどこにあるか
足がどんな位置にあるか
というような事がわかるのは位置覚によるものだ。
位置覚が鈍くなると
自分の思っている動きと実際の動きに大きなずれが生じる。
足を上げたつもりで上がっていない
テーブルを避けたつもりで避けれてない
などが起こりやすくなる。
高齢でなくても頻度が多い様であれば
位置覚を鍛える必要があるだろう。
また、スポーツをしている場合も
自分のイメージしている動きと実際の動きが違うのは問題であり、
自分の思い通りに体を動かす練習の一環として
位置覚のトレーニングを取り入れるのもいいだろう。
トレーニング方法は目を閉じた状態で体を動かし、
そのずれを確認しながら修正していく方法が一般的。
多発性硬化症.jp
「手足の位置感覚機能が低下している方へ」
https://www.tahatuseikoukasyo.jp/comfort/p001_category04
こちらに簡単なトレーニング方法が紹介されている。
他にも
・目を閉じて腕を地面と水平に上げた時にずれが無いか
・目を閉じて手を合わせた時にずれが無いか
なども有効。
自分のイメージと実際の動きのずれは
怪我に繋がるので早いうちからトレーニングしておこう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
