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若年女性の冷え感と身体特性、生活習慣との関連性について
藤田 公和, 野中 章臣, 加藤 渡, 星野 秀樹, 加藤 恵子, 大島 博人, 寺田 泰人, 黒柳 淳, 脇坂 康彦
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tspe/39/0/39_19/_pdf/-char/ja
男性に比べて女性の方が多い冷え症ですが、
冷え症を甘く見ている人が非常に多いと思います。
冷え症になっていると便秘や腰痛の原因、
若い女性の冷え症では
肩こり、不眠、便秘、疲労感
妊婦であれば
免疫力の低下や細胞の代謝の低下など
様々な体調不良の原因になると言われています。
もちろん、冷え性の場合、男性に比べて女性の方が多いため、
女性を対象とした研究が多く、
冷え症の女性に体調不良が起こりやすいと言われることが多いですが、
男性の場合も同様の症状が起こると考えられます。
今回参考にした研究では
何が女性の冷え症に関わっているかという事を調べています。
意外だったのは今回の研究では
運動の有無が冷え症と特に関連が認められなかったことです。
一般的に冷え症は筋肉量が少ないため男性よりも女性の方が起こりやすい
と言われることが多いですが、
女性だけを対象にした今回の研究では運動量と冷え症の関連が認められなかったので
筋肉量よりも他のことが関連していると考えられます。
今回の研究では
・痩せている人の方が冷え症になりやすい
・ダイエット中の人は冷え症になりやすい
ということがわかりました。
たんぱく質と炭水化物の多い食事を2週間摂らせたところ
冷え症の軽減が見られたことから
食事内容が冷え性に関わっているとこの研究では結論付けています。
ダイエットをするにしてもバランスの取れた十分な食事を摂る事が
冷え症の予防、改善に関わると考えられます。
先ほど冷え症になると不眠が増えると書きましたが、
睡眠時間が短くなると太りやすく痩せにくいことがわかっています。
また、冷え症になるとむくみが生じやすくなりますが、
むくみも脂肪がつく原因になるので
冷え症にならないように気を付けながらダイエットをした方が
成果が得られやすいように思います。
無理なダイエットはやめ、
健康的な食事を摂るように心がけましょう。
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