福津市、古賀市、宗像市を中心に
どこに行っても良くならなかった人が多く来院される
うみがめ整骨院です。
前回の続き
疲労の種類について書いていきます。
〇身体的疲労
「体を動かして疲れた」
という単純な疲労だけでなく、
「暑さ、寒さで疲れた」
体温調節による疲れなども身体的疲労になります。
疲労の回復方法は
・温泉
・マッサージ
・森林浴
というような
一般的なリラックス方法が有効です。
運動というよりは循環を良くするために
軽めのストレッチや体操も効果的です。
〇精神的疲労
「感情の疲労」と考えて良いでしょう。
嫌な気持ちだけでなく、
緊張感、プレッシャー、責任感も
過剰だと精神的疲労になります。
精神的疲労の回復方法は確立されておらず、
身体的疲労の回復法で
間接的に回復させる方法が主流になっているようです。
または自律神経系からのアプローチで
・運動
（汗をかき、息が上がるくらい）
・瞑想
がおススメです。
〇神経的疲労
「情報処理の疲労」です。
人間の場合、視覚情報が多く
目が疲労していると起こりやすくなります。
目を休めることで回復しやすくなりますが、
目の疲労であっても「体が重い」というような
全身の倦怠感が起こります。
現代人は目による疲労が多いので
「蒸しタオル目を温める」など
目の疲労を回復させる必要があります。
また、
「頭を使って疲れた」という場合の
神経的疲労は「睡眠」によって回復しやすい
と考えられています。
疲労については未知の領域が多いですが、
疲労の原因を分けて考える事で対処しやすくなります。
ちなみに
「甘いものを食べると疲労が回復する」
というのは気のせいなので、
疲労回復効果はありません。
食べたい方は食べても良いですが、
食事から4時間程度空ける
もしくは
食後のデザートに食べないと
消化管の疲労を強くしてしまうので
注意しましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
