福津市、古賀市、宗像市を中心に
どこに行っても良くならなかった人が多く来院される
うみがめ整骨院です。
凄く単純なことですが、
・刺激が強すぎて体、心、脳が耐えきれない時
・刺激が多すぎて自分の回復力を超えている時
に疲労が起こります。
そのため、
疲労に対するアプローチは
・回復力を上げる
・疲労の原因を減らす
・体、心、脳を鍛えて疲労に打ち勝てるようにする
の3つが考えられます。
前回は回復させる方法を紹介しましたが、
回復力の高さは
・回復法が合っているか
・自身の健康状態
ということに左右されます。
刺激を減らすにしてもその刺激の大部分が
仕事である場合には仕事をやめる以外に
刺激を減らす事は難しいでしょう。
そう考えると
「疲労に負けないように鍛える」
という対策が重要だと思います。
そこで今回は
疲労に強くなる方法について書いていきます。
〇身体的疲労対策
当然の事ですが、
「体力をつける」という事が対策になります。
体力をつけるには運動が重要ですが、
運動の内容が自分に合っていないと
疲労の原因になります。
いきなり頑張りすぎないようにしましょう。
〇精神的疲労対策
「色んな解釈を持つ」という事が重要です。
同じ出来事でも解釈が変われば、
受け取り方が変わります。
「事実なんてものは存在しない。
存在するのは解釈だ。」
とニーチェが言っているように
人は「何が起こったのか」ではなく、
「どう解釈したのか」によって感情が変化します。
様々な解釈を持つことで心にクッションができ、
精神的疲労対策になります。
他にも方法はありますが、
書ききれないので今回は割愛します。
〇神経的疲労対策
神経的疲労に対しては前回の回復法がメインです。
普段から頭を使う事で
「処理速度が上がり、頭を鍛えられる。」
というよりは
作業をルーティン化することで
脳にかかる負担が減らします。
決まった作業であれば
「行動をパターン化して脳を節約する」
というのも大切です。
疲労に強い身体を作りましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
