福津市、古賀市、宗像市を中心に遠方からも
どこに行っても良くならなかった人が多く来院される
うみがめ整骨院です。
柔道整復師の視点からスポーツでの怪我の応急処置について詳しくお伝えいたします。
スポーツ活動中に怪我をした場合、正しい応急処置は怪我の深刻化を防ぎ、早期回復に繋がります。
以下に、スポーツでの怪我の応急処置についての一般的なポイントを解説します。
1. 冷却（アイシング）
概要:
アイシングは、怪我の腫れや炎症を軽減するための重要なステップです。
スポーツでの怪我の多くは、筋肉や関節の損傷からくる腫れや炎症が伴います。
アイシングはこれらの症状を和らげ、痛みを軽減します。
手順:
- 氷パックや冷却ジェルを使います。直接肌に触れないようにタオルで包んでください。
- 怪我をした部位にアイスを当て、15〜20分間冷やします。
- アイシングと体温の回復を交互に繰り返し、症状が軽減するまで続けます。
2. 圧迫（コンプレッション）
概要:
圧迫は、怪我部位の腫れを制御し、血流を抑えるのに役立ちます。
これにより、炎症が進行せず、痛みが和らげられます。
手順:
- 伸縮性のある包帯や圧迫バンドを使用します。
- 怪我部位をやや圧迫し、過度に締め付けないように注意します。指先が青く変色しないようにしましょう。
- 圧迫を保持し続け、症状が安定するまで注意を払います。
3. 高さを調整（エレベーション）
概要:
エレベーションは、怪我部位を心臓の高さ以上に保つことで、腫れを減少させます。
これにより、余分な血液や体液が怪我部位に滞留しにくくなります。
手順:
- 怪我をした部位を持ち上げるためにクッションや枕を使用します。
- 怪我部位を心臓の高さに保ちます。
- 高さを調整し続け、腫れが収まるまで続けます。
4. 病院への受診
概要:
一般的な応急処置を行った後、医師の診断と治療が必要な場合があります。
特に骨折、脱臼、深刻な切り傷、頭部怪我などは、医師の診断が不可欠です。
手順:
- 応急処置後、できるだけ早く医師の診断を受けます。
- 医師の指示に従い、必要な治療を受けます。
5. 怪我の種類に応じた注意点
怪我の種類によって、応急処置の手順が異なります。以下は、一般的な怪我別の注意点です。
- 捻挫（ねんざ）：アイシング、圧迫、高さを調整を行い、関節を安静に保ちます。
- 筋肉損傷：アイシング、圧迫、高さを調整を行い、怪我部位を安静にします。
- 骨折：怪我部位を安定させ、病院での評価を待ちます。
- 脱臼：怪我部位を動かさず、病院での評価を待ちます。
応急処置は怪我の初期対応として非常に重要ですが、専門的なアドバイスが必要な場合は迷わず医療専門家に相談しましょう。また、怪我の予防にも十分な注意を払い、安全なスポーツ活動を楽しむことが大切です。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
