福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
今日は来院された患者様にお伝えしている
水の摂取量についてお伝えしようと思います。
突然ですが、今この記事をお読みのあなたは1日に水をどれくらい飲んでいますか？
もちろんお茶やコーヒー、ジュースは含みません。
お水かお白湯を1日に飲んでいる量です。
患者様の中では1日で500ml程度の方が多いようです。
「お茶とかコーヒーなら良く飲むんだけど…」
と、よく言われます。
両方とも水分なので水分補給できていると考えている方が多いのですが、
施術を必要とされている患者様の多くが水分不足です。
お茶やコーヒーでは水分補給にならないのです。
なぜ、お茶やコーヒーではダメなのかは、またの機会にお知らせさせていただきます。
「1日に必要な水の量は2ℓです。」
と言っている方を良く見かけますが、
体の大きさが違うのにみんな同じ量なんてことはあり得ません。
体重×30ml=1日の必要な水の摂取量という考え方もありますが、
私は
体重15kgあたり500ml
という考え方を推奨しています。
45kgなら1.5ℓ、60kgなら2ℓです。
多くて飲めないと思われるかと思いますが、
生活習慣なので慣れれば段々と量が増やせます。
ちなみに私はさらなる健康のために1日3ℓ飲んでいます。
水が不足すると体に様々な不調が出てきやすくなります。
1ℓ以下の人には肩こり、腰痛が多く
500ml以下の人はヘルニアになりやすいという話もあります。
今のうちから気をつけておきましょう。
